#TAG LISTA

Cikkek amikben a #edzés tag megtalálható:

BLOG

2018-as évértékelés - vigyázat, őszinte

2018 nehéz év volt. Nehéz, küzdelmes, sokszor fájdalmas. Sok minden történt, és sok nem jó dolog történt.

EDZÉS/TERV

Résztáv, piramis, fartlek: melyik mit jelent?

Edzéstípus-kisokos, avagy így értelmezd helyesen az edzéstervekben szereplő edzéstípusokat

EDZÉS/TERV

Ezért érdemes edzővel futni

Már akár kezdő futóként érdemes edzői segítséget kérni, hogy optimális legyen a fejlődés, és megkímélhesd magad egy csomó elkerülhető kellemetlenségtől

EDZÉS/TERV

Így segíthet a zene a futóedzésekben

Vannak a zenével futók, meg a nem zenével futók. Mindkét tábornak megvannak a maga érvei a saját választása mellett, ez a kérdés kb. olyan, mint az, hogy valaki melyik futócipő-márkával szimpatizál jobban. Egy biztos, hogy a zene sokszor jótékonyan hat a teljesítményre. Nézzük, hogyan!

EDZÉS/TERV

A leggyakoribb sérülések, amiket futóként tapasztalhatsz

Szinte nincs olyan futó, akinek ne lett volna valaha legalább egy apróbb sérülése, amit a futásnak „köszönhet”. És olyan futó se sok van, aki az első apróbb fájdalom hatására leállna az edzéssel, inkább folytatja a futást.

EDZÉS/TERV

Egy kis motiváció mindenkinek kell!

Téged mi motivál, amikor futsz, mi a célod vele, miért csinálod?

FUTÓCUCCOK

Így segít a kompressziós ruházat

Bizonyára te is sok futóval találkoztál már, aki hosszú, térdig érő zoknit visel futáshoz. Ez egyfajta teljesítményfokozás: ez a kompresszió.

REGENERÁCIÓ

Így hat a fáradtság a testedre

Minden ember életében vannak időszakok, amikor különösen fáradtnak érzi magát. Nagy a hajtás a munkahelyen, nyomottá tesz az időjárás, nehéz elviselni a téli sötétséget, és mindezek mellé ott a futás általi fizikai megterhelés is.

EDZÉS/TERV

Lassulj le, hogy felgyorsulhass!

Kissé talán ellentmondásosnak tűnhet, hogy a lassabb futás segít majd gyorsabban haladni, de így van. Érdemes kipróbálni a módszert!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

6 remek regeneráló étel, amit vess be, ha hosszút futottál

Amit közvetlenül futás után eszel, az a legfontosabb a regenerációd szempontjából – épp ezért nem mindegy, mivel tankolsz fel egy-egy edzés után.

REGENERÁCIÓ

Te miből szenvedsz hiányt?

Kilométerhiányban talán nem szenvedsz, de előfordulhat, hogy a rendszeres és intenzív futás hatására a szervezetedből kiürültek bizonyos ásványi anyagok és vitaminok.

EDZÉS/TERV

Így szeresd meg a reggeli futást

Mindenkinek más a bioritmusa, máskor működik jobban a teste, az agya, máskor aktívabb. A reggeli futás is olyan, hogy valaki vagy szereti, vagy utálja, és emiatt nem tudja rávenni magát. Ám előfordulnak olyan élethelyzetek, amikor csak a reggeli futás a megoldható – ilyenkor pedig nem olyan rossz, ha szeretünk reggel futni.

FUTNI MENTEM

IMPRESSZUM SZERZŐI JOGOK JOGI NYILATKOZAT