FUTNI MENTEM - #egészség

Cikkek amikben a #egészség tag megtalálható:

Hogyan fussunk biztonságosan a koronavírus idején?

Nem könnyű a helyzet most a világban a koronavírus járvány miatt. A futóeseményeket törölték, a közösségi futásokat elnapolták, a futók motivációja megcsappanni látszik. De aki szeret futni, az próbál nem megállni, és amíg teheti, folytatja az edzéseit.

Győzd le a futófáradtságot!

Ha odafigyelsz és megfogadod ezeket a tanácsokat, nem merülnek le az energiaraktáraid a futástól. A megnövelt futómennyiség, a kilométerek számának emelése, a kiegészítő edzések és a mentális terhelés is okozhat fáradtságot, kimerültséget, akármennyire is edzett valaki. Egy kis odafigyeléssel és pár praktikával azonban elejét lehet venni a futófáradtságnak.

Fuss együtt a gyermekeddel!

A futás az egyik legjobb közös program, amit a gyermekeddel űzhetsz, próbáld ki!

Lassulj le és fókuszálj meditáció segítségével

Futóként és „hétköznapi emberként” sem tesz rosszat, ha időnként lelassítasz, és beiktatsz egy rövid meditációt a mindennapjaidba.

Támogasd az immunrendszered!

A rendszeres, szabad levegőn történő mozgás, így a futás is jótékony hatással van a szervezetre, hozzájárul a testi-lelki egészség megőrzéséhez, és az immunrendszer megfelelő működéséhez.

Ne mondj le a futásról a stresszes időszakban!

Ha feszült időszak állt be az életedben, jobb, ha nem mondasz le a rendszeres futásról, mert segíthet kezelni a stresszt és kapaszkodót találni a nehézségek közepette is.

Szabadulj meg az izomgörcsöktől!

A fájdalmas és kellemetlen izomgörcsök minden futó számára ismerősek. Az izomrostok fájdalmas, váratlan összehúzódása és feszülése edzés közben, után, és gyakran éjszaka is jelentkezhet – de nem kell, hogy állandóan ezek gyötörjenek!

Orron át vagy szájon át?

Hogyan jobb lélegezni futás közben? Erre keressük most a választ.

6 intő jel, hogy mindjárt belefutsz egy sérülésbe

Sérültnek lenni, fájdalommal élni egy futó sem szeret: ha teheted, előzd meg a sérülés kialakulását, vedd észre időben az intő jeleket!

Így működik a véradás, ha futó vagy

Vért adni igazán önzetlen és jó cselekedet, amit egészséges emberként megtehetsz másokért!

Keresd meg a jót a futásban!

Nem mindegy, milyen a hozzáállás a futáshoz. Vannak jobb és rosszabb napok az életben és a futásban is.

Milyen laborvizsgálatra van szüksége egy futónak?

Évente legalább egy, de inkább két alkalommal érdemes elmennie minden futónak egy vérvételre, hogy meggyőződhessen egészségi állapotáról, és ennek megfelelően alakíthassa edzését és táplálkozási szokásait.

5

FUTNI MENTEM

IMPRESSZUM SZERZŐI JOGOK JOGI NYILATKOZAT