Cikkek amikben a #fehérje tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egyél rendesen, ha futsz!

Ha futásról van szó, akkor az edzés nem minden. Nemcsak jókat kell futni, hanem jókat és jól is kell enni ahhoz, ha jó teljesítményt szeretnél nyújtani a pályán.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

BCAA: egy jó kis "csodaszer" minden sportolónak

Már olvashattátok nálam többször a BCAA-t, hogy ezt is használom frissítésnél, és nem csak én, hanem most már egyre több futó és más sportot űző ember hívja segítségül ezt a "csodaszert". Azt gondolom, itt az ideje, hogy egy kicsit jobban megismerkedjünk ezzel az étrend-kiegészítővel, megéri!

BLOG

Egy sima, egy fordított, avagy variációk fehérjére

A fehérjebevitel fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Rám is lehet akár sütni a bélyeget, hogy "fehérjeb.zi" vagyok, de szerintem igenis szüksége van egy futónak arra, hogy odafigyeljen a fehérjepótlásra, akár sokat, akár keveset fut.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Kókuszgolyó izomépítő és diétás verzióban

... mert megérdemlem!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Fehérje: ugye te is tolod?

A fehérje a szénhidrát és a zsír mellett az egyik legfontosabb makrotápanyag, amit be kell vinni a szervezetbe. Minden embernek szüksége van fehérjére, hiszen ez építi az izmokat, megakadályozza azok leépülését, valamint az agy- és a sejtműködéshez is szükséges, segít a vérkeringés szabályozásában, az immunológiai, hormonális, anyagcsere és egyéb élettani folyamatok zavartalan működéséhez is.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Ne hagyd, hogy elfogyjanak az izmaid!

Bár a hosszútávfutáshoz nem szükséges túl nagy izomtömeg, mert azt cipelni kell, és az oxigént is "fogyasztja" mozgás közben, de azért nem rossz, ha mégis inkább izom van rajtunk, amit a mozgáshoz használni tudunk, nem pedig zsír. A hosszútávfutás amúgy is eszi az izmokat, úgyhogy ezért is érdemes odafigyelni arra, hogy a meglévő izmaink ne fogyjanak el.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Edzés utáni egészséges finomságok futóknak

Azt mindenki tudja, hogy bármilyen edzést is végzünk, – legyen az futás, súlyzós edzés, aerobik vagy crossfit – utána érdemes, mondhatni kötelező valamivel pótolni az edzés után elvesztett energiát, és a mozgás során megmozgatott izmokat táplálni, hogy megfelelően tudjanak regenerálódni.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Van, hogy a kaja nem elég

Akármennyire is egészségesen táplálkozol, előfordulhat, hogy az étkezésed nem képes fedezni a sportolás miatt megnövekedett tápanyag-igényedet, és bizony szükség van pótlásra is. Nézzük, milyen vitaminokat, ásványi anyagokat és táplálékkiegészítőket érdemes szedniük a futóknak.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

6 tuti ételpárosítás, hogy még jobb futó legyél!

Ha szeretnél energikusabb lenni, és még jobb teljesítményt nyújtanál a futópályán, próbáld ki ezt a 6 tuti ételpárt!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Táplálkozzunk okosan a csúcsformáért!

A futás igen energiaigényes sport, nem mindegy azonban, miből nyerjük hozzá az energiát. Ahhoz, hogy jobban, eredményesebben tudjunk teljesíteni az edzéseken és a versenyeken, érdemes tudatosan, odafigyelve táplálkoznunk!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Készítsd el a tökéletes, regeneráló futóreggelit!

Elég néhány alapanyag, amiket használva magadra szabhatod a tökéletes futóknak való reggelit – „mindössze” 7776 kombinációban próbálhatod ki!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

5 ok, hogy futóként ne hagyd ki a reggelit

Nem mindenki szeret és tud reggelizni, pedig ez egy fontos étkezés, ha futó vagy, akkor még inkább. Tudd meg, miért jó, ha minden reggel magadhoz veszel egy tápláló fogást napindítóként.