Cikkek amikben a #fehérje tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Készítsd el a neked való fincsi proteingolyót

Ez a dióalapú fehérjegolyó egyszerű, de nagyszerű.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

6 remek regeneráló étel, amit vess be, ha hosszút futottál

Amit közvetlenül futás után eszel, az a legfontosabb a regenerációd szempontjából – épp ezért nem mindegy, mivel tankolsz fel egy-egy edzés után.

REGENERÁCIÓ

5 hiba, amiket ne kövess el futás után

A futás intenzív megterhelést gyakorol a testedre, az izmaid, az ízületeid keményen dolgoznak, és az agyadnak is koncentrálnia kell, hogy a tested jól tudjon mozogni. Amikor pedig befejezed az edzést, akkor jön a regeneráció, ami legalább ugyanannyira fontos, mint maga a mozgás.

REGENERÁCIÓ

Aminosavakat minden futónak!

A futók izmai igen aktívan igénybe vannak véve, ezért érdemes őket karban tartani – ebben tudnak hatékonyan segíteni az aminosavak. Ismerd meg a három legjobb aminosavat, amit a futóknak érdemes pótolniuk.

REGENERÁCIÓ

8 tipp, hogy több energiád legyen a futáshoz

Úgy érzed, nincs elég energiád ahhoz, hogy kihozd magadból a legtöbbet a futóedzéseiden? Gyengének, fáradtnak, kimerültnek érzed magad? Ha ezeket a tanácsokat megfogadod és beépíted az életedbe, hamarosan újult erővel róhatod a kilométereket a futópályán.

REGENERÁCIÓ

Miért vagy fáradt egy hosszú futás után?

Nyugodj meg, nem a te hibád, ha egy hosszú futás után fáradtnak érzed magad, ez teljesen normális.

REGENERÁCIÓ

Így regenerálódj gyorsabban egy hosszú verseny után

Egy félmaraton vagy egy maraton teljesítése nem keveset vesz ki a szervezetből, és még ha nem is tervezed, hogy néhány hét vagy hónap múlva újra nekimész valamelyik távnak, akkor is érdemes odafigyelni a verseny utáni regenerációra.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

4 superfood, amit minden futónak érdemes fogyasztania

Ha szeretnéd optimalizálni a futóteljesítményed, akkor illeszd be az étrendedbe ezt az 5 igazoltan hatékony szuperételt.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

5 táplálkozási mítosz, ami minden futót megtéveszt

A kávé dehidratál? A futónak több szénhidrát kell, mint fehérje? Minden futáshoz kell gél és elektrolitos ital? Ha neked is ismerősek ezek a „tények”, akkor itt az ideje, hogy megtudd az igazságot velük kapcsolatban!

REGENERÁCIÓ

Ilyen az ideális edzés utáni rutin nyáron

A nyár rengeteg lehetőséget kínál minden futó számára, még akkor is, ha a különösen meleg időjárás kissé megnehezíti magát az edzést, és az edzés utáni regenerációt. A nyári edzések után érdemes egy kicsit más rutint folytatni, mint hűvösben – próbáld ki te is.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Kell enni a reggeli futás előtt?

Nagyon sokan edzenek hajnalban vagy reggel, hiszen vagy ilyenkor, vagy este van lehetőségük futni. Fontos kérdés, hogy a napindító edzés előtt milyen üzemanyagra és hidratációra van szükség.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Ínycsiklandó finomság: ezt idd futás után!

Ha már unod a sima proteintumixot, és valami igazi finomságra vágysz az edzésed után, próbáld ki ez az 5 perc alatt elkészíthető italt!