#TAG LISTA
Cikkek amikben a #frissítés tag megtalálható:
Az ultrafutó versenyek közben mindenkinek adódik valamilyen problémája, amit meg kell oldania, hogy tovább tudjon haladni és célba tudjon érni. Ha felkészülsz rá és okosan kezeled a gondokat, kisebb eséllyel borulnak a versennyel kapcsolatos terveid!
Sok állóképességi sportoló tapasztal szédülést versenyzés vagy edzés után – vajon mi ennek az oka?
Sok állóképességi sportoló tart alacsony szénhidráttartalmú étrendet azért, hogy hatékonyabbá válhasson a zsírégetése. De biztos, hogy ez a stratégia megfelelő, vagy épp ellenkezőleg, pont ez rontja a teljesítményt?
Az ultrafutás elképesztően népszerű manapság, egyre többen kóstolnak bele a maratonnál hosszabb távok teljesítésébe. Mire számíthat az edzésben, időbeosztásban, heti rendszerben az a futó, aki ultrázni vágyik?
Beindult a 2023-as versenyszezon, és hosszú versenymentes hónapok után én is újra rajthoz álltam az Omszki Ultrán.
Igen, jól olvastad – ha arra edzed a beleidet, hogy több kalóriát fogyassz futás közben, javíthatod a sportteljesítményed!
Ha itt a meleg, készülj fel okosan a versenyre hűtési stratégiával, hogy ne hevülj túl, és jól tudj teljesíteni!
A rövid és tömör információk kedvelőinek íme röviden a lényeg: 2023-ban ismét körbefutottam a Balatont, megvan a negyedik egyéni Ultrabalaton teljesítésem, ráadásul mindez új egyéni csúccsal sikerült, 26 óra 9 perc 25 másodperc alatt a 210 kilométeres távon.
A szénhidrát az állóképességi sportolók legfontosabb tápanyaga, nem vond meg magadtól!
Hideg időben hideg frissítőt inni elég riasztó lehet, sokan ezért nem isznak eleget télen edzés vagy verseny közben. Ám ha meleg italt fogyasztasz, segíthet abban, hogy hidegben is hidratált maradj!
A maraton teljesítése után sokan vágynak a hosszabb, ultratávok lefutására. Ha az első 50 km, 100 km, 6 órás, vagy akár hosszabb ultraversenyedre vágysz, nem vagy egyedül!
A táplálkozás minden sportoló edzésprogramjának kulcsfontosságú része. Ha nem eszünk elég kalóriát, az a fontos makro- és mikrotápanyagok hiányához vezethet. Ez különösen igaz a szénhidrátokra.
