Cikkek amikben a #futás tag megtalálható:

BLOG

Orosz rulett – Ultrabalaton 4.0

Ez volt a negyedik Ultrabalaton, aminek egyedül mentem neki. Nem sikerült teljesíteni, és nagyon sok érzés kavarog most bennem, mit hogyan kellett volna csinálni, de nem vagyok elégedetlen, vagy a „megengedettnél” szomorúbb. Mindent megtettem, amit megtehettem.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Töltsd fel magad!

Tudod, hogy melyek a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok, amikre futóként szükséged van?

EDZÉS/TERV

5 szabotőr, ami tönkreteszi az edzéseid

Úgy érzed, az egész univerzum összeesküdött ellened, és egyszerűen képtelen vagy úgy teljesíteni az edzéseken, ahogyan szeretnél? Még a legelkötelezettebb futókkal is megesik az ilyesmi. Közbeszól az élet, borulnak a tervek, esetleg épp saját magadat szabotálod? Van megoldás!

REGENERÁCIÓ

A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál

Fáj a térded, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget? Ismerd meg a 4 leggyakoribb okot, amelyek térdfájdalmakat okoznak.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Nyerj erőt finom élelmiszerekből!

Az vagy, amit megeszel: futóként érdemes okosan táplálkozni, és feltöltődni a legjobb ételekkel!

ULTRA

Figyelj a jelekre, kerüld el a fáradásos törést!

Biztosan te is ismersz olyan futót, akinek volt már fáradásos törése, sajnos ez a sérülés igen gyakori a hobbisták körében. Pedig a megfelelő edzésmunkával és pihenéssel elkerülhető lenne!

EDZÉS/TERV

Endorfin: a boldogító anyag, ami futás közben elárasztja a tested

Ismered azt az érzést, amikor egy rossz napon elindulsz futni, és egy kis kocogás után máris jobban érzed magad, boldogságot, nyugodtságot, eufóriát érzel? Ha igen, akkor ismered az endorfint is.

EDZÉS/TERV

Kezdő futó vagy? Ne sérülj meg!

Tudtad, hogy a kezdő futóknál nagyobb a sérülés kockázata, mint a rutinos futóknál? Ha most kezdtél el futni, vigyázz magadra, és kerüld el a sérüléseket!

ULTRA

Fekete lábujjkörmök – de miért?

Nagyon kevés futó ússza meg, hogy legalább életében egyszer legyen egy fekete lábujjkörme – és nem a körömlakktól. De hogyan, miért alakul ki ez a csúnyaság?

FUTÓCUCCOK

Cipők repüléshez

Mindenki olyan cipőre vágyik, ami könnyű, gyors, és szinte repülni lehet benne. Ha már a cipő nem fut helyettünk, érdemes olyan modellt keresni, amiben szinte nincs is más dolgunk, mint könnyedén lépkedni, a többit pedig “intézi” a lábbeli.

REGENERÁCIÓ

Kineziotape a gyorsabb gyógyulásért

Biztosan te is láttál már olyan futót, akire színes tapaszok voltak ragasztva, de az is lehet, hogy te magad is igénybe vetted már a kineziotape ragasztást egy-egy kisebb sérülés vagy fájdalom esetén.

REGENERÁCIÓ

Így regenerálódj gyorsabban egy hosszú verseny után

Egy félmaraton vagy egy maraton teljesítése nem keveset vesz ki a szervezetből, és még ha nem is tervezed, hogy néhány hét vagy hónap múlva újra nekimész valamelyik távnak, akkor is érdemes odafigyelni a verseny utáni regenerációra.