Cikkek amikben a #szénhidrát tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Mennyi az annyi? Szénhidrátbevitel futás közben

A hosszútávfutás egyik kulcspontja a rendszeres és tudatos edzés mellett a szénhidrátbevitel. Kérdés azonban, hogy ezt a mennyiséget hogyan tudod legkönnyebben a szervezetedbe juttatni.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Szénhidrátfeltöltés? Így csináld okosan!

A versenyek előtt érdemes odafigyelni a szénhidrátbeviteledre – de ez nem azt jelenti, hogy ész nélkül kellene magadba tömni a pizzát, tésztát, vagy a süteményeket!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Teljesítményjavító táplálékok: próbáld ki a legjobbakat!

Azt már biztosan tudod, hogy nem mindegy, mit eszel edzés vagy verseny előtt, hiszen nagyon fontos, hogy a megfelelő tápanyagokkal töltsd fel a szervezeted, így fogod tudni kihozni magadból a maximumot.

REGENERÁCIÓ

8 tipp, hogy több energiád legyen a futáshoz

Úgy érzed, nincs elég energiád ahhoz, hogy kihozd magadból a legtöbbet a futóedzéseiden? Gyengének, fáradtnak, kimerültnek érzed magad? Ha ezeket a tanácsokat megfogadod és beépíted az életedbe, hamarosan újult erővel róhatod a kilométereket a futópályán.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Így csökkentsd a cukorfogyasztásod

Biztosan te is tudod, hogy a túlságosan sok hozzáadott cukor nem tesz jót az egészségednek, és felesleges kilókat is felszedhetsz, ha nem figyelsz oda a cukorbeviteledre. Jobban jársz, ha megvágod a cukorfogyasztásod!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

5 táplálkozási mítosz, ami minden futót megtéveszt

A kávé dehidratál? A futónak több szénhidrát kell, mint fehérje? Minden futáshoz kell gél és elektrolitos ital? Ha neked is ismerősek ezek a „tények”, akkor itt az ideje, hogy megtudd az igazságot velük kapcsolatban!

REGENERÁCIÓ

Ilyen az ideális edzés utáni rutin nyáron

A nyár rengeteg lehetőséget kínál minden futó számára, még akkor is, ha a különösen meleg időjárás kissé megnehezíti magát az edzést, és az edzés utáni regenerációt. A nyári edzések után érdemes egy kicsit más rutint folytatni, mint hűvösben – próbáld ki te is.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Szénhidrátfeltöltés sörrel? Hogy is van ez?

Sok futó szereti a sört, és szívesen fogyasztja futás után, hűsítő, frissítő italként. De vajon ihatunk-e sört szénhidrátfeltöltés gyanánt, edzés vagy verseny előtt?

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A görögdinnye az egyik legjobb nyári csemege futóknak

Ha nyár, akkor dinnyeszezon, itt a lehetőség, hogy finom, lédús görögdinnyét egyél! Ez a gyümölcs remek frissítő a futóknak, edzés előtt, alatt és után is!

REGENERÁCIÓ

Legyél energikus futás után is!

Tele vagy motivációval, keményen nyomod az edzéseket, futás után viszont úgy érzed magad, mint akin átment egy úthenger, és meg sem tudsz mozdulni?

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Kell enni a reggeli futás előtt?

Nagyon sokan edzenek hajnalban vagy reggel, hiszen vagy ilyenkor, vagy este van lehetőségük futni. Fontos kérdés, hogy a napindító edzés előtt milyen üzemanyagra és hidratációra van szükség.

REGENERÁCIÓ

Mi történik a testedben futás közben?

Gondolkodtál már azon, hogy vajon mi és miért történik a testedben, miközben futsz?