Cikkek amikben a #teljesítmény tag megtalálható:

BLOG

50-es futás: van remény!

Nehéz hetek után végre egy egész jó futást sikerült produkálnom az Omszki Ultra 50 kilométeres távján!

ULTRA

Nemi különbségek a hosszútávfutásban

Az elmúlt évben jelentősen nőtt a nők részvétele az állóképességet igénylő hosszútávfutásban, mint országúti, mind pedig terepfutás esetén. Kutatók megvizsgálták, milyen főbb különbségek vannak a férfi és női hosszútávfutók között.

EDZÉS/TERV

Három mentális blokk, ami hatással lehet a teljesítményedre

Ismerd fel és kezeld a három leggyakoribb mentális hibát, hogy jobb legyen a közérzeted és a teljesítményed sport közben!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A koffein a futók kedvenc teljesítményfokozója?

A koffeint már régóta használják az állóképességi sportolók energiafokozójaként. Tényleg segít egy csésze kávé vagy egy adag eszpresszó futás közben?

EDZÉS/TERV

Tedd élvezetessé a téli futásokat!

Ne hagyd, hogy a hideg elvegye a kedved a kinti futástól, vértezd fel magad az időjárás ellen, és teljesíts jól télen is!

REGENERÁCIÓ

Küzdd le a mentális stresszt és teljesíts jobban!

Nemcsak az edzés okozta stressz, hanem a mindennapi élet történései is hatalmas szerepet játszanak abban, hogy mennyire vagy leterhelt. Kezeld jobban a stresszt a saját egészséged, a jobb regenerálódás és a teljesítmény érdekében.

EDZÉS/TERV

Ismerd és értsd a ciklusod és a testi működésed női sportolóként

Minden rendszeresen sportoló nő számára fontos tudni és érteni, hogy a havi ciklus hormonjai hogyan befolyásolják a teljesítményt.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A szénhidrát a király, ha állóképességi sportot űzöl!

A szénhidrát az állóképességi sportolók legfontosabb tápanyaga, nem vond meg magadtól!

EDZÉS/TERV

Figyeld a HRV-t, eddz okosabban!

A pulzusszám-variabilitás figyelemmel követése segít, hogyan ütemezd megfelelő terheléssel az edzéseidet.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A szénhidrátok és a glikogén jelentősége a sportolók számára

A táplálkozás minden sportoló edzésprogramjának kulcsfontosságú része. Ha nem eszünk elég kalóriát, az a fontos makro- és mikrotápanyagok hiányához vezethet. Ez különösen igaz a szénhidrátokra.

REGENERÁCIÓ

Használd okosan a pihenőnapokat

Tanuld meg, hogyan optimalizálhatod a pihenőnapokat a jobb teljesítmény és az edzések utáni hatékony regenerálódás érdekében.

EDZÉS/TERV

Vashiány és vérszegénység az állóképességi sportolóknál

A vas mindenki számára kritikus komponens, de különösen fontos a sportolók számára, érdemes tisztában lenni a fontosságával.