EDZÉSTERVEZÉS



Evetovics-Balla Hajnalka futóedző, ultrafutó vagyok.
Egyéni edzéstervezést vállalok futóknak: kezdőkkel, újrakezdőkkel, félmaratoni, maratoni, esetleg ultrás terveket dédelgetőkkel is szívesen foglalkoznék. ☺ A velem edző futók között vannak ultrások (Ultrabalaton és Korinthosz 160 km egyéni teljesítők, terepfutók, maratonisták, félmaratonisták, szülés után kezdő és újrakezdő anyukák, fiatalok, idősebbek, Magyarországon és külföldön élő futók is.

hanka

Végzettségeim:
funkcionális tréner - Thor Gym (2018)
atlétika sportedző - BSU (2019)
Running Coach (futóedző) - UESCA (2020)
SMR a sport- és mozgásszervi rehabilitációban, e-learning továbbképzés - Balance Medical Fitness Akadémia (2021)
Ultrarunning Coach (ultrafutóedző) - UESCA (2021)

>

Fontosabb eredményeim futóként (edzőm és mentorom Barát Gabriella):
Ultrabalaton egyéni teljesítés 3x (2014-212 km, 2015-221 km, 2022-210 km)
Spartathlon teljesítés (2017)
24 órás OB 3. helyezés (2015)
BUFF 12 óra 1. helyezés (2021)

Ha szeretnél velem együtt dolgozni, akkor kérlek, olvasd el ezt a tájékoztató menetrendet.

A közös munka első lépéseként, az edzéstervezés megkezdése előtt mindenképpen szükséges egy „személyes” konzultáció (valamelyik online felületen könnyen megoldható), hogy egyeztessük a legfontosabbakat a közös munkához, valamint kiderüljön, valóban szeretnénk-e, tudnánk-e együtt dolgozni. ☺

Amiről beszélgetünk:

- mik a céljaid a futásban, miért van szükséged edzői segítségre (életmódváltás, fogyás, konkrét versenyre készülnél fel stb.)
- milyen a sportmúltad, hogyan, mennyit edzettél eddig,
- hetente hány alkalommal tudsz és szeretnél futni,
- a futás mellé van-e szükséged erősítésre is, sportolsz-e valami mást is?
Természetesen ha bármilyen kérdésed van, felteheted, megbeszéljük!

A számodra optimális, személyre szabott edzéstervet heti bontásban, heti küldéssel állítom össze, igazítva azt az egyedi igényekhez és körülményekhez. Az edzéstervet e-mailben küldöm el, az edzésterv „lejárta” után kérek tőled az adott hétről egy rövid beszámolót (hogy mentek az edzések, hogy érezted magad, minden edzés megvolt-e, nehéz volt, könnyű volt, mit tapasztaltál stb.), majd ezután küldöm a következő hétre esedékes edzéseket. A heti rendszerességű, e-mailben történő konzultáció mellett lehetőség van online megbeszélésre, egyeztetésre is (ha szükségét érzed, hogy beszéljünk, például verseny előtt, vagy ha tanácsra szorulsz bármilyen futással kapcsolatos témában), hiszen a kommunikáció nagyon fontos ahhoz, hogy a számodra lehető legjobb edzéstervet tudjam összeállítani, és ennek segítségével közösen elérhessük, megvalósíthassuk a céljaidat.

Az edzői munka és az edzéstervezés ára:

18.000 Ft / 6 hét (a 6 hét a fizetési ütemezésre vonatkozik, a közös munka addig tart, amíg a futó szeretné, hogy az edzője legyek és személyre szabottan, a céljainak megfelelően kapja a futóedzéseket)
Az edzéseket minden esetben személyre szabottan állítom össze, nincs előre megírt, "konzerv" edzéstervem, minden esetben azt veszem figyelembe, hogy a futó hogyan tud saját magához mérten optimálisan fejlődni, hogyan marad motivált, illetve hogyan nem terheli túl magát.

Miért engem válassz?

Mert…
- tudom milyen az osztály/csapat leggyengébb, leglassabb futójának lenni.
- tudom milyen, amikor senki nem hisz benned, pedig te képes vagy rá.
- tudom milyen a nulláról elkezdeni, újrakezdeni a futást.
- tudom milyen nehéz a szülés utáni újrakezdés.
- tudom milyen anyának, feleségnek, dolgozó nőnek és futónak lenni egyszerre.
- tudom milyen, amikor a párod is sportol, és össze kell egyeztetni a családi élettel az edzéseket.
- tudom milyen rossz érzés sérültnek lenni.
- tudom milyen érzés elengedni egy álmot.
- tudom, hogy kell újrakezdeni, és mindent megtenni azért, hogy az elengedett álom megvalósulhasson.
- tudom milyen motiválatlannak lenni, és tudom, milyen egy motivált, összeszedett futó.
- mindent a saját bőrömön tapasztaltam meg, tanulva a saját hibáimból, és nem hagyom, hogy te elkövesd ezeket.
- tudom milyen az, amikor te vagy önmagad legnagyobb ellensége.

Ha szeretnél velem edzeni, keress nyugodtan a hajnalka.balla[kukac]gmail[pont]com e-mail címen.

hanka spartaba UESCA RUNNING COACH UESCA RUNNING COACH

FUTNI MENTEM

IMPRESSZUM SZERZŐI JOGOK JOGI NYILATKOZAT