EDZÉSTERVEZÉS



Egyéni edzéstervezést vállalok futóknak: kezdőkkel, újrakezdőkkel, félmaratoni, maratoni, esetleg ultrás terveket dédelgetőkkel is szívesen foglalkoznék. ☺

hanka
Ha szeretnél velem együtt dolgozni, akkor kérlek, olvasd el ezt a tájékoztató menetrendet.

Az edzéstervezés megkezdése előtt mindenképpen szükséges egy „személyes” beszélgetés (valamelyik online felületen könnyedén megoldható), hogy egyeztessük a legfontosabbakat a közös munkához, valamint kiderüljön, valóban szeretnénk-e, tudnánk-e együtt dolgozni. ☺

Amiről beszélgetünk:

- mik a céljaid a futásban, miért van szükséged edzői segítségre (életmódváltás, fogyás, konkrét versenyre készülnél fel stb.)
- milyen a sportmúltad, hogyan, mennyit edzettél eddig,
- hetente hány alkalommal tudsz és szeretnél futni,
- a futás mellé van-e szükséged erősítésre is, sportolsz-e valami mást is?
Természetesen ha bármilyen kérdésed van, felteheted, megbeszéljük!

A számodra optimális, személyre szabott edzéstervet heti bontásban, heti küldéssel állítom össze, igazítva azt az egyedi igényekhez és körülményekhez. Az edzéstervet e-mailben küldöm el, az edzésterv „lejárta” után kérek tőled az adott hétről egy rövid beszámolót (hogy mentek az edzések, hogy érezted magad, minden edzés megvolt-e, nehéz volt, könnyű volt, mit tapasztaltál stb.), majd ezután küldöm a következő hétre esedékes edzéseket. A rendszeres, e-mailben történő konzultáció mellett lehetőség van online megbeszélésre, egyeztetésre is (ha szükségét érzed, hogy beszéljünk, például verseny előtt, vagy ha tanácsra szorulsz bármilyen futással kapcsolatos témában), hiszen a kommunikáció nagyon fontos ahhoz, hogy a számodra lehető legjobb edzéstervet tudjam összeállítani, és ennek segítségével közösen elérhessük, megvalósíthassuk a céljaidat.

Az edzéstervezés ára:

15.000 Ft / 6 hét (2 mikrociklus)
Az edzéseket 3 hetes mikrociklusokban állítom össze, vagyis két erősebb terhelésű edzéshetet követ egy gyengébb terhelésű „pihenőhét”. Ez a leggyakrabban alkalmazott ciklikusság, amely hozzájárul a fejlődéshez, fenntartja a motivációt, segít elkerülni a túlterhelést és túledzést.

Az edzéstervezés árát banki utalással tudod rendezni, a fizetésről számlát állítok ki.

Miért engem válassz?

Mert…
- tudom milyen az osztály/csapat leggyengébb, leglassabb futójának lenni.
- tudom milyen, amikor senki nem hisz benned, pedig te képes vagy rá.
- tudom milyen a nulláról elkezdeni, újrakezdeni a futást.
- tudom milyen nehéz a szülés utáni újrakezdés.
- tudom milyen anyának, feleségnek, dolgozó nőnek és futónak lenni egyszerre.
- tudom milyen, amikor a párod is sportol, és össze kell egyeztetni a családi élettel az edzéseket.
- tudom milyen rossz érzés sérültnek lenni.
- tudom milyen érzés elengedni egy álmot.
- tudom, hogy kell újrakezdeni, és mindent megtenni azért, hogy az elengedett álom megvalósulhasson.
- tudom milyen motiválatlannak lenni, és tudom, milyen egy motivált, összeszedett futó.
- mindent a saját bőrömön tapasztaltam meg, tanulva a saját hibáimból, és nem hagyom, hogy te elkövesd ezeket.
- tudom milyen az, amikor te vagy önmagad legnagyobb ellensége.

Ha szeretnél velem edzeni, keress nyugodtan a hajnalka.balla[kukac]gmail[pont]com e-mail címen.

hanka spartaba

FUTNI MENTEM

IMPRESSZUM SZERZŐI JOGOK JOGI NYILATKOZAT