A sporttáplálkozásnak fontos része nemcsak az, hogy mit eszel meg edzés előtt, alatt, és után, hogy jobban tudj teljesíteni, hanem az is, hogy mit nem eszel meg!
Hányingert, gyomorgörcsöt, hasi fájdalmat tapasztaltál futás közben? Nem kell, hogy ilyen panaszok gyötörjenek, miközben sportolsz – kerüld el őket néhány egyszerű tipp segítségével!
A hosszútávfutás egyik kulcspontja a rendszeres és tudatos edzés mellett a szénhidrátbevitel. Kérdés azonban, hogy ezt a mennyiséget hogyan tudod legkönnyebben a szervezetedbe juttatni.
Itt a tavaszi versenyszezon, egymást érik a futóversenyek, minden futó lezárja a téli alapozást, és jöhet az első tavaszi megmérettetés, „bemelegítő” verseny, ahol mindenki futó szeretne jól teljesíteni – és ebben a jó táplálkozás is segít!
Amit közvetlenül futás után eszel, az a legfontosabb a regenerációd szempontjából – épp ezért nem mindegy, mivel tankolsz fel egy-egy edzés után.
A rostdús élelmiszerek segítenek abban, hogy hosszabb ideig telítve érezd magad, és az emésztőrendszer helyes működéséhez is hozzájárulnak, ezért érdemes őket fogyasztani.
A futáshoz üzemanyagra van szüksége a szervezetednek – de nem mindegy, hogy melyik futóedzés előtt mit eszel. Jöhet egy kis segítség, hogy biztosan jót egyél edzés előtt?
Ez a dióalapú fehérjegolyó egyszerű, de nagyszerű.
Nem mindenki szeret és tud reggelizni, pedig ez egy fontos étkezés, ha futó vagy, akkor még inkább. Tudd meg, miért jó, ha minden reggel magadhoz veszel egy tápláló fogást napindítóként.
.jpg)
