5 ok, hogy futóként ne hagyd ki a reggelit

Nem mindenki szeret és tud reggelizni, pedig ez egy fontos étkezés, ha futó vagy, akkor még inkább. Tudd meg, miért jó, ha minden reggel magadhoz veszel egy tápláló fogást napindítóként.

6 tipp, hogy megszabadulj a hasi zsírpárnáidtól

A pocakot senki sem szereti, főleg akkor nem, ha magán viseli. Nemcsak hogy nem esztétikus, de nem is egészséges a zsigeri zsírréteg – jobban jársz, ha mielőbb leadod.

Készítsd el a tökéletes, regeneráló futóreggelit!

Elég néhány alapanyag, amiket használva magadra szabhatod a tökéletes futóknak való reggelit – „mindössze” 7776 kombinációban próbálhatod ki!

Egyél rendesen, ha futsz!

Ha futásról van szó, akkor az edzés nem minden. Nemcsak jókat kell futni, hanem jókat és jól is kell enni ahhoz, ha jó teljesítményt szeretnél nyújtani a pályán.

Van, hogy a kaja nem elég

Akármennyire is egészségesen táplálkozol, előfordulhat, hogy az étkezésed nem képes fedezni a sportolás miatt megnövekedett tápanyag-igényedet, és bizony szükség van pótlásra is. Nézzük, milyen vitaminokat, ásványi anyagokat és táplálékkiegészítőket érdemes szedniük a futóknak.

Edzés utáni egészséges finomságok futóknak

Azt mindenki tudja, hogy bármilyen edzést is végzünk, – legyen az futás, súlyzós edzés, aerobik vagy crossfit – utána érdemes, mondhatni kötelező valamivel pótolni az edzés után elvesztett energiát, és a mozgás során megmozgatott izmokat táplálni, hogy megfelelően tudjanak regenerálódni.

BCAA: egy jó kis "csodaszer" minden sportolónak

Már olvashattátok nálam többször a BCAA-t, hogy ezt is használom frissítésnél, és nem csak én, hanem most már egyre több futó és más sportot űző ember hívja segítségül ezt a "csodaszert". Azt gondolom, itt az ideje, hogy egy kicsit jobban megismerkedjünk ezzel az étrend-kiegészítővel, megéri!

Kókuszgolyó izomépítő és diétás verzióban

... mert megérdemlem!

Ne hagyd, hogy elfogyjanak az izmaid!

Bár a hosszútávfutáshoz nem szükséges túl nagy izomtömeg, mert azt cipelni kell, és az oxigént is "fogyasztja" mozgás közben, de azért nem rossz, ha mégis inkább izom van rajtunk, amit a mozgáshoz használni tudunk, nem pedig zsír. A hosszútávfutás amúgy is eszi az izmokat, úgyhogy ezért is érdemes odafigyelni arra, hogy a meglévő izmaink ne fogyjanak el.

FUTNI MENTEM

IMPRESSZUM SZERZŐI JOGOK JOGI NYILATKOZAT