Itt a hideg idő, de a hidratálásra ilyenkor is nagyon figyelni kell!
A hidratáció, a rendszeres folyadékbevitel minden ember számára nagyon fontos, ám minél idősebb valaki, annál lényegesebb, hogy odafigyeljen arra, hogy elegendő vizet juttasson a szervezetébe.
Ha már unod a sima proteintumixot, és valami igazi finomságra vágysz az edzésed után, próbáld ki ez az 5 perc alatt elkészíthető italt!
A futás az egyik legjobb kalóriafaló és zsírégető mozgás amellett, hogy tökéletes keringésfejlesztő és állóképességjavító. Bár a kezdő futók többsége fogyást tapasztal, amikor elkezdi ezt a sportot, a futással való tartós fogyás nem mindig egyszerű – de nem is lehetetlen!
Bár az izomgörcsöket nem tudja teljesen megakadályozni az elektrolit-bevitel, mégis segít.
A megfelelő teljesítmény eléréséhez elengedhetetlen a tudatos, megtervezett táplálkozás, különösen egy hosszabb verseny, például egy maraton előtt.
Nagyon sokan edzenek hajnalban vagy reggel, hiszen vagy ilyenkor, vagy este van lehetőségük futni. Fontos kérdés, hogy a napindító edzés előtt milyen üzemanyagra és hidratációra van szükség.
Ha nyár, akkor dinnyeszezon, itt a lehetőség, hogy finom, lédús görögdinnyét egyél! Ez a gyümölcs remek frissítő a futóknak, edzés előtt, alatt és után is!
Sok futó szereti a sört, és szívesen fogyasztja futás után, hűsítő, frissítő italként. De vajon ihatunk-e sört szénhidrátfeltöltés gyanánt, edzés vagy verseny előtt?
.jpg)
