Bár az izomgörcsöket nem tudja teljesen megakadályozni az elektrolit-bevitel, mégis segít.
A megfelelő teljesítmény eléréséhez elengedhetetlen a tudatos, megtervezett táplálkozás, különösen egy hosszabb verseny, például egy maraton előtt.
Nagyon sokan edzenek hajnalban vagy reggel, hiszen vagy ilyenkor, vagy este van lehetőségük futni. Fontos kérdés, hogy a napindító edzés előtt milyen üzemanyagra és hidratációra van szükség.
Ha nyár, akkor dinnyeszezon, itt a lehetőség, hogy finom, lédús görögdinnyét egyél! Ez a gyümölcs remek frissítő a futóknak, edzés előtt, alatt és után is!
Sok futó szereti a sört, és szívesen fogyasztja futás után, hűsítő, frissítő italként. De vajon ihatunk-e sört szénhidrátfeltöltés gyanánt, edzés vagy verseny előtt?
Rendszeresen futsz, odafigyelsz arra, hogy mit eszel, mégsem tudsz fogyni? Derítsük ki, mi lehet az oka, és hogyan tudsz rajta változtatni!
A kávé dehidratál? A futónak több szénhidrát kell, mint fehérje? Minden futáshoz kell gél és elektrolitos ital? Ha neked is ismerősek ezek a „tények”, akkor itt az ideje, hogy megtudd az igazságot velük kapcsolatban!
A futást sokan azért kezdik el, hogy a fogyásukat támogassák vele – nézzük, miképpen segíthet ez a sport a zsírpárnáktól való szabadulásban.
A futóedzések mellett a táplálkozásodat is érdemes „összerakni”, hogy jobb legyen a teljesítményed, és ne legyenek emésztési problémáid sportolás közben.
