FUTNI MENTEM

Ismerd és értsd a ciklusod és a testi működésed női sportolóként

Minden rendszeresen sportoló nő számára fontos tudni és érteni, hogy a havi ciklus hormonjai hogyan befolyásolják a teljesítményt.

#női hormon #menstruáció #futás

BLOG

Fuck the comfort zone - UTH Szentendre Trail

Avagy az aszfaltos ultrás eltéved, és elmegy terepre kipróbálni egy miniultrát.

#ultrafutás #verseny #ultraterepfutás

FUTÓCUCCOK

Ilyen jó egy Garmin Forerunner 955-tel ultrát futni

Az Ultrabalatont idén egy Garmin Forerunner 955 solar órával teljesítettem, amit tavaly júliusban kaptam a Garmin Team tagjaként, az óra piacra dobása után nem sokkal.

#Garmin Forerunner 955 #GPS óra #Garmin Team

BLOG

Kettőtízen egytizenegy, avagy úbépébé a semmiből

A rövid és tömör információk kedvelőinek íme röviden a lényeg: 2023-ban ismét körbefutottam a Balatont, megvan a negyedik egyéni Ultrabalaton teljesítésem, ráadásul mindez új egyéni csúccsal sikerült, 26 óra 9 perc 25 másodperc alatt a 210 kilométeres távon.

#frissítés #ultrafutás #futás

EDZÉS/TERV

Küzdd le okosan a versenynapi hőséget

Ha itt a meleg, készülj fel okosan a versenyre hűtési stratégiával, hogy ne hevülj túl, és jól tudj teljesíteni!

#jég #futás melegben #futás

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egyél többet, versenyezz jobban!

Igen, jól olvastad – ha arra edzed a beleidet, hogy több kalóriát fogyassz futás közben, javíthatod a sportteljesítményed!

#emésztés #sportteljesítmény #gél

REGENERÁCIÓ

5 jel, hogy kortizolproblémád van

A magas kortizolszint számos különböző problémához vezethet állóképességi sportolóknál. Ismerd meg ezt a stressz által kiváltott hormont, hogy tudd, hogyan csökkentheted a hatását.

#alvás #pihenés #edzés

BLOG

Tókeringő ötvenes évindítás

Beindult a 2023-as versenyszezon, és hosszú versenymentes hónapok után én is újra rajthoz álltam az Omszki Ultrán.

#frissítés #ultrafutás #50 km

ULTRA

Nem kell pulzust figyelned, ha ultrázol?

Ha ultrafutóként arra vagy kíváncsi, milyen keményen edzel, nem biztos, hogy a pulzusfigyelés a legjobb módszer számodra.

#edzésterv #Jason Koop #pulzus

REGENERÁCIÓ

Küzdd le a mentális stresszt és teljesíts jobban!

Nemcsak az edzés okozta stressz, hanem a mindennapi élet történései is hatalmas szerepet játszanak abban, hogy mennyire vagy leterhelt. Kezeld jobban a stresszt a saját egészséged, a jobb regenerálódás és a teljesítmény érdekében.

#regeneráció #futás #kortizol

ULTRA