Cikkek amikben a #folyadék tag megtalálható:
A nagyobb terhelés, versenyzés után a folyadékvisszatartás bizonyos mértékig szinte elkerülhetetlen, és nem is valószínű, hogy problémát okoz, ám mégis érdemes törekedni a megelőzésére.
A megfelelő elektrolitbevitel javítja a sportteljesítményt, és segít megelőzni a fáradtságot és a görcsöket az edzések során.
Hideg időben hideg frissítőt inni elég riasztó lehet, sokan ezért nem isznak eleget télen edzés vagy verseny közben. Ám ha meleg italt fogyasztasz, segíthet abban, hogy hidegben is hidratált maradj!
Sok állóképességi sportoló tapasztal szédülést versenyzés vagy edzés után – vajon mi ennek az oka?
A nyári melegben fontosabb, mint valaha, hogy az edzések előtt, közben és után is hidratált maradj. Légy tudatos, pótold a folyadékot és az elektrolitokat, hogy ne terítsen le a hőség!
A száj kiszáradása futás közben elég kellemetlen lehet. Miért következik be, és hogyan lehet megelőzni?
Bár az izomgörcsöket nem tudja teljesen megakadályozni az elektrolit-bevitel, mégis segít.
Nagyon sokan edzenek hajnalban vagy reggel, hiszen vagy ilyenkor, vagy este van lehetőségük futni. Fontos kérdés, hogy a napindító edzés előtt milyen üzemanyagra és hidratációra van szükség.
Sok futó szereti a sört, és szívesen fogyasztja futás után, hűsítő, frissítő italként. De vajon ihatunk-e sört szénhidrátfeltöltés gyanánt, edzés vagy verseny előtt?
