A maraton teljesítése után sokan vágynak a hosszabb, ultratávok lefutására. Ha az első 50 km, 100 km, 6 órás, vagy akár hosszabb ultraversenyedre vágysz, nem vagy egyedül!
Ha ultrafutóként arra vagy kíváncsi, milyen keményen edzel, nem biztos, hogy a pulzusfigyelés a legjobb módszer számodra.
A futási ritmus és lépésfrekvencia (angolul cadence) a futóforma egyik alapvető összetevője, amiről érdemes néhány dolgot megtudni.
Az ultrafutás elképesztően népszerű manapság, egyre többen kóstolnak bele a maratonnál hosszabb távok teljesítésébe. Mire számíthat az edzésben, időbeosztásban, heti rendszerben az a futó, aki ultrázni vágyik?
Az ultrafutó versenyek közben mindenkinek adódik valamilyen problémája, amit meg kell oldania, hogy tovább tudjon haladni és célba tudjon érni. Ha felkészülsz rá és okosan kezeled a gondokat, kisebb eséllyel borulnak a versennyel kapcsolatos terveid!
Az elmúlt évben jelentősen nőtt a nők részvétele az állóképességet igénylő hosszútávfutásban, mint országúti, mind pedig terepfutás esetén. Kutatók megvizsgálták, milyen főbb különbségek vannak a férfi és női hosszútávfutók között.
Az ultrafutáshoz amellett, hogy testileg és lelkileg is alaposan felkészülsz, szükség van néhány felszerelésre is, amelyek fontosak a sikeres versenyteljesítéshez, és az edzésekhez egyaránt.
Nagyon kevés futó ússza meg, hogy legalább életében egyszer legyen egy fekete lábujjkörme – és nem a körömlakktól. De hogyan, miért alakul ki ez a csúnyaság?
Biztosan te is ismersz olyan futót, akinek volt már fáradásos törése, sajnos ez a sérülés igen gyakori a hobbisták körében. Pedig a megfelelő edzésmunkával és pihenéssel elkerülhető lenne!