Cikkek amikben a #regeneráció tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A meggylé előnyei állóképességi sportolók számára

Az állóképességi sportolók folyamatosan új módszereket keresnek, amelyek segítenek nekik hatékonyabban edzeni: ebben akár a meggylé fogyasztása is segíthet.

REGENERÁCIÓ

6 reggeli mutató, amit minden sportolónak érdemes figyelnie

Az edzésmunka nem csak az elvégzett kilométerekről, wattokról vagy tempókról szól. A fejlődést legalább ennyire meghatározza az is, hogy a szervezet mennyire képes regenerálódni és alkalmazkodni a terheléshez.

REGENERÁCIÓ

A regeneráció nagy hármasa – vedd komolyan

Ha fejlődni szeretnél futásban, nem elég csak az edzésekre koncentrálni, ugyanilyen fontos az edzések közti regeneráció is.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egyél okosan az állóképességi és erősítő edzések mellett!

Nehéz lehet egyensúlyban tartani az állóképességi és erősítő, súlyzós edzéseket úgy, hogy még a táplálkozás is megfelelő legyen mellettük, és eredményesek is legyenek. Fontos, hogy az energiaellátási stratégiád megfelelő legyen!

EDZÉS/TERV

A túledzettség 4 jele

A túledzés sok állóképességi sportolót érint. Érdemes felismerni a túledzettség legjellemzőbb tüneteit, hogy tudj ellene tenni, fókuszban maradj, és ne kerüljenek gödörbe az edzéseid.

REGENERÁCIÓ

Masszíroztass rendszeresen, ha futsz!

A masszázs évezredek óta létezik, és rendkívül népszerű választás a futók körében: biztonságos és hatékony kezelési protokoll, amelyet széles körben alkalmaznak a lágy szövetek kezelésére.

EDZÉS/TERV

Kerüld el a rossz edzéseket!

A kezdőtől a tapasztalt versenyzőig minden sportoló átélt már olyan edzést, amely egyszerűen nem ment jól. A nehéz, rossz érzésekkel teljesített edzés frusztrálhat, de természetes, hogy ilyen előfordul.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Sportoló nők, menopauza, étkezés

A női szervezet, a női hormonrendszer nagyon bonyolult működésű, minden mindenre hatással van, az életkori és hormonális változások pedig a sportolásra, az energiafelhasználásra is hatással vannak.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Teljesítményfokozás szódabikarbónával?

Új megoldás a futóteljesítmény javítására ez az egyszerű összetevő?