#TAG LISTA

Cikkek amikben a #fáradtság tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Gyógyulj ki a túledzettségből!

A túledzettség sok futót érint, megvannak a jelek, amiket érdemes ismerni, hogy észrevehesd magadon. Most pedig jöjjön pár tipp ahhoz, hogy ha „beleestél a túledzettség csapdájába”, akkor ki is tudj mászni belőle!

EDZÉS/TERV

Ismerd fel a túledzettséget!

A túl kemény edzéseknek nem mindig az a hatása, amit eredetileg szeretnél: előfordulhat, hogy átesel a ló túloldalára, és túledzett leszel. Hogy megtarthasd az egészséges szintet, jó, ha ismered a túledzettség szindróma jeleit!

REGENERÁCIÓ

Miért vagy állandóan fáradt?

Mindenkivel előfordul, hogy kicsit elfárad – de mi van akkor, ha állandóan és folyamatosan fáradtnak érzed magad, és sehogy nem tudsz ebből az állapotból kikecmeregni?

REGENERÁCIÓ

Nyugodj meg, mielőtt futni mész

Mentálisan fáradtnak érzed magad, és még a futás is egy plusz stresszforrássá vált számodra? Van megoldás, hogy ez ne így legyen!

REGENERÁCIÓ

Így hat a fáradtság a testedre

Minden ember életében vannak időszakok, amikor különösen fáradtnak érzi magát. Nagy a hajtás a munkahelyen, nyomottá tesz az időjárás, nehéz elviselni a téli sötétséget, és mindezek mellé ott a futás általi fizikai megterhelés is.

REGENERÁCIÓ

Te miből szenvedsz hiányt?

Kilométerhiányban talán nem szenvedsz, de előfordulhat, hogy a rendszeres és intenzív futás hatására a szervezetedből kiürültek bizonyos ásványi anyagok és vitaminok.

REGENERÁCIÓ

5 hiba, amiket ne kövess el futás után

A futás intenzív megterhelést gyakorol a testedre, az izmaid, az ízületeid keményen dolgoznak, és az agyadnak is koncentrálnia kell, hogy a tested jól tudjon mozogni. Amikor pedig befejezed az edzést, akkor jön a regeneráció, ami legalább ugyanannyira fontos, mint maga a mozgás.

EDZÉS/TERV

Vedd észre, ha pihenőnapért könyörög a tested!

Nagyon szuper, hogy lelkesen futsz, nyomod az edzéseket, nyújtasz, erősítesz, és teljesítményeddel másokat is motiválsz. Ám van, amikor a tested kissé besokall, és megálljt parancsol. Vedd észre a jeleket, mikor kell pihenni!

EDZÉS/TERV

5 szabotőr, ami tönkreteszi az edzéseid

Úgy érzed, az egész univerzum összeesküdött ellened, és egyszerűen képtelen vagy úgy teljesíteni az edzéseken, ahogyan szeretnél? Még a legelkötelezettebb futókkal is megesik az ilyesmi. Közbeszól az élet, borulnak a tervek, esetleg épp saját magadat szabotálod? Van megoldás!

EDZÉS/TERV

Mi van akkor, ha utálsz futni?

Nem szeretsz futni? Ne aggódj, nem vagy egyedül. A legtöbb futó nem eredendően szeret futni, szinte mindenkinek volt olyan időszaka, amikor igazából gyűlölte ezt a sportot. És még akkor is előfordulhatnak rossz gondolatok, amikor valaki már rendszeresen fut.

REGENERÁCIÓ

Mi a regeneráló futás valódi értelme?

Ha eddig kihagytad a regeneráló futást, mert úgy gondoltad, nincs értelme, akkor most figyelj! A regeneráló futás valóban nem regenerál, viszont ennek ellenére érdemes csinálni!

EDZÉS/TERV

5 „legális” ok, hogy visszalépj egy versenytől

A futók szeretnek versenyre járni, hiszen amellett, hogy remek közösségi élmény, kipróbálhatják és tesztelhetik magukat, milyen teljesítményre képesek. De van néhány olyan helyzet, amikor, bármennyire is vágysz a versenyre, jobb a visszalépés mellett dönteni.

FUTNI MENTEM

IMPRESSZUM SZERZŐI JOGOK JOGI NYILATKOZAT