Cikkek amikben a #állóképesség tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A meggylé előnyei állóképességi sportolók számára

Az állóképességi sportolók folyamatosan új módszereket keresnek, amelyek segítenek nekik hatékonyabban edzeni: ebben akár a meggylé fogyasztása is segíthet.

EDZÉS/TERV

4 titkos összetevő, hogy jobb futó legyél!

Figyelj, mert most elárulom azt a négy titkos összetevőt, amitől jobb lehetsz a futásban!

EDZÉS/TERV

Érdemes kilépni a 2. zónából, ha nő vagy!

Miért nem működik ugyanúgy a 2. zónás edzés a nőknél?

EDZÉS/TERV

Durabilitás: állj ellen a teljesítményromlásnak!

Hallottál már a durabilitásról (angolul durability)? Lehet, hogy még nem ismered ezt a kifejezést, de magával a jelenséggel már biztosan találkoztál futás közben, csak nem tudod, hogy erről van szó.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Fogyás állóképességi sportolóknál: megéri a kockázatot?

Értsd meg, hogyan hat a fogyás az állóképességi sportolókra, és hogy ez segíthet-e új egyéni csúcsot elérni.

EDZÉS/TERV

Miért érdemes erős alapot építeni a versenyzés előtt?

Egy új versenyre nevezni — legyen az egy félmaraton, maraton vagy akár egy rövidebb táv — rendkívül motiváló élmény.

EDZÉS/TERV

Fejleszd az anyagcseréd 2. zónás edzésekkel

A 2-es zónás edzés a mitokondriumok építésével javítja az FTP-t, az anyagcsere fejlesztése pedig segíthet a legtöbbet kihozni a 2-es zónás edzésből.

EDZÉS/TERV

Kreatin: szedni vagy nem szedni?

A kreatin-kiegészítés jelentős figyelmet kapott az állóképességi sportolók világában. Tudd meg a legfontosabb dolgokat erről az aminosavról!

EDZÉS/TERV

Tényleg ég a zsír futás közben?

Hogyan javítják valójában a könnyű, 2-es zónában végzett edzések a teljesítményedet? Íme egy kis betekintés az aerob edzés és a zsírégetés fiziológiájába.