Cikkek amikben a #edzésterv tag megtalálható:
Figyelj, mert most elárulom azt a négy titkos összetevőt, amitől jobb lehetsz a futásban!
Ha fejlődni szeretnél futásban, nem elég csak az edzésekre koncentrálni, ugyanilyen fontos az edzések közti regeneráció is.
Közelegnek az ünnepek. Akár pánikot, akár örömöt – vagy ezek kombinációját – idézik elő benned, az ünnepi időszak valószínűleg az edzéseidre is hatással lesz.
Futóként az edzés a sebesség és az állóképesség fejlesztését jelenti nagyobb távolságokon. De mire lennél képes, ha erősebb lábaid vagy farizmaid lennének?
Az elmúlt két évtizedben a testmozgástudomány és a laboratóriumi vizsgálatok utolérték az állóképességi sportolók igényeit, példátlan ismereteket nyújtva számukra az edzés mögött meghúzódó „miértekről”.
A kezdőtől a tapasztalt versenyzőig minden sportoló átélt már olyan edzést, amely egyszerűen nem ment jól. A nehéz, rossz érzésekkel teljesített edzés frusztrálhat, de természetes, hogy ilyen előfordul.
Előfordul, hogy bármely sportoló, még a legjobbak is, kihagynak egy-egy edzést. Ez lehet betegség, munkahelyi teendők, családi vészhelyzetek, időhiány, vagy bármi más miatt, ami az életben adódhat.
A futás élménye sokak számára az önfelfedezés és a célok elérésének egyedülálló útja. Míg egyesek sikeresen edzenek egyedül, másoknak segíthet, ha egy edző irányítja őket. De honnan tudhatjuk, hogy szükség van-e futóedzőre? És hogyan találjuk meg a megfelelő edzőt?
A sporttal és testmozgással foglalkozó tudósok a VO₂ max kifejezést használják a kardiovaszkuláris alkalmasság meghatározására.
