FUTNI MENTEM - edzésterv

Erősítsd meg magad a téli futással

Ha végigfutod a telet, tavasszal könnyebb dolgod lesz, és erősebb leszel, mint valalaha!

Megfogadtad, hogy idén futni fogsz? Így kezdd el!

Sokan újévi fogadalomként kezdik el a futást, és ha „szerencséjük van”, akkor ez a mozgásforma beépül az életükbe, és nem hagyják abba 2-3 hét (vagy 2-3 futás) után az egészet örökre.

EDZÉS/TERV

Így mehet még jobban a futás!

Szeretnéd, hogy még jobban menjen a futás, mint eddig? Fogadd meg ezt a néhány tippet – vagy legalább egy részüket –, hogy hatékonyabban menjenek az edzések, és javulhasson a teljesítményed.

EDZÉS/TERV

9 „futóság”, ami egy nem futó számára fura lehet

A futás nagyszerű hobbi, de tartoznak hozzá „bizonyos” dolog, amikre egy nem futó egyáltalán nem is gondol, esetleg nem érti, miért van úgy.

EDZÉS/TERV

Ezek a dolgok rontják el a reggeli futásod

Kerüld el ezeket a buktatókat, és sokkal jobban fog menni a futás reggelente!

EDZÉS/TERV

Így javítsd a futóteljesítményed hatékonyan

Sok futó a legszívesebben ugyanazt a távot, útvonalat futja ugyanabban a kényelmes tempóban. Ezzel nincs gond, mert növeli az általános edzettséget, és segít megszabadulni a mindennapi stressztől. De a monotonitás nem mindig segíti a fejlődést – emiatt érdemes teljesítményjavító edzésmódszereket is beilleszteni a futásaidba.

EDZÉS/TERV

6 helyzet, amikor jobb, ha futópadon futsz

Vannak helyzetek, amikor jobban jársz, ha futópadon teljesíted a napi edzésadagod, mintha kimennél a szabadba. Nézzük, mikor padozz inkább!

EDZÉS/TERV

Így válhat életformáddá a futás

Az újdonsült futók a kezdeti lelkesedés és elszántság után már nem mindig indulnak olyan nagy elánnal futni. Jönnek a kifogások, a kihagyott futások, elnapolt edzések – és minél több van belőlük, annál kisebb az esély rá, hogy a futás tényleg beépül az életükbe.

EDZÉS/TERV

Ma nem megy a futás, abbahagyom… vagy mégsem?

Még a profikkal is előfordul, hogy nem megy jól nekik az edzés. Biztos neked is volt már olyan, hogy azt érezted, nem bírod, rosszul megy, inkább abbahagyod az egészet és hazamész. Van, hogy ez a jó megoldás, de van, hogy megéri végigküzdeni az edzést, vagy rövidíteni rajta, de nem megállni.