Miért érdemes edzővel dolgozni?
Az edző elsősorban abban segíthet, hogy könnyebben és egyszerűbben haladjunk előre a futásban. A futás egyszerűnek tűnik, hiszen csak ki kell menni és futni. Ugyanakkor a megfelelő fejlődéshez és a célok eléréséhez nagyon hasznos egy jól felépített, célokra szabott edzésterv, ami figyelembe veszi a futó edzettségét, lehetőségeit és sok egyéb tényezőt. Például hogy ilyen típusú erőnlétre van szükséged? Általános vagy specifikus edzésre van szükséged? Hogyan követik egymást a futásaid, konzekvensen edzel? Figyelsz a pihenőnapokra, megfelelő tempóban futsz, és a versenyeket megfelelően időzíted?
Egy edző mindezeket figyelembe véve segíthet abban, hogy elérd a céljaidat. Amennyiben pontos adatokat osztasz meg az edzővel, és követed a tervet, úgy biztosabbá válik, hogy sikeresen teljesíteni tudod a kitűzött céljaidat.
Mit ad egy edző?
Egy edző nem csupán egy személy, aki irányítja az edzéseidet – ő egy mentális és fizikai segítő.
- Közvetlen válasz minden kérdésedre: Nem kell többé az internetet böngészni, hogy megtaláld a választ a kérdéseidre, kérdezhetsz tőle.
- Motiváció és elszámoltathatóság: Ha egy edzővel dolgozol, kevésbé van hely a kifogásoknak. Ha rossz idő van, vagy sok a dolgod, az edzővel való edzés segít abban, hogy ne halaszd el, és hogy komolyan vedd a futásokat. Az edző adta terv megkönnyíti az edzéshez való hozzáállást. Nem kell azon aggódnod, hogy jól csinálod-e, egyszerűen kövesd a tervet, és koncentrálj a végrehajtásra.
- Megfelelő, célokra szabott edzésterv: Az edző segít abban, hogy a versenynaptárhoz igazított edzéseket végezz, és hozzájárul, hogy a legjobb formádat a versenyek előtt érd el.
- Segít a versenyek kiválasztásában: Az edző segít kiválasztani a számodra legjobb versenynaptárat, figyelembe véve az edzésciklusokat és a céljaidat.
Mikor lehet hasznos egy futóedző?
Ha még mindig nem vagy biztos benne, hogy edzőre van szükséged, figyelj az olyan jelekre, amik arra utalhatnak, hogy edzővel könnyebb dolgod lenne.
- Nincsenek eredmények – Ha keményen edzel, de nem látod az előrehaladást, vagy ha mások, akik kevesebbet edzenek, jobban teljesítenek, akkor egy edző segíthet abban, hogy hatékonyabban eddz.
- Nem tudod, hogyan építsd fel az edzést – Az edzők segítenek abban, hogy az alap erőnléttől a speciális célok eléréséig, mint például egy gyors félmaraton, hatékonyan építsd fel az edzéseidet.
- Gyakran megsérülsz – Ha visszatérő sérülésekkel küzdesz, egy edző segíthet megtalálni a neked való terhelést, hogy ne robbanj le, figyel arra is, hogy ne hagyd figyelmen kívül a pihenőidőket, és ne terheld túl a testedet. Emellett segíthet a megfelelő szakember (gyógytornász, masszőr, sportorvos) megtalálásban, aki segíthet a sérülékenységet csökkenteni.
- Motiváció hiánya – Ha úgy érzed, hogy elvesztetted a motivációdat, egy edző segíthet egyszerűsíteni az edzéstervet, valamint ésszerű célokat adhat, hogy újra inspirált legyél.
Mikor nincs szükség edzőre?
Nem mindenki számára megfelelő a futóedző. Ha az alábbi helyzetek valamelyikében érzed magad, akkor valószínűleg nincs szükséged edzőre.
- Nem tudsz elköteleződni – Az edző legnagyobb előnye a struktúra, de ha nem tudsz elköteleződni a következetes edzés mellett, akkor nem fogsz fejlődni, és az edző sem tud segíteni.
- Nem tudod megosztani az edzésadatokat – Az edző számára nagyon hasznosak a pontos edzésadatok. Ha nem tudsz adatokat megosztani a futásaidról, például a GPSórád segítségével, akkor a távolságok, tempók, és pulzusszámok nem lesznek elérhetők az edző számára, ami megnehezíti a munkáját.
- Nem vagy hajlandó változtatni az edzéseden – Ha az edzésed rendkívül változatos, és nem tudod, hogyan kellene kialakítani egy strukturáltabb tervet, akkor nem biztos, hogy edzőre van szükséged.
- Irreális elvárásaid vannak – Az edzővel való munka nem hoz azonnali változást. Az eredmények fokozatosan, és általában 23 hónap után kezdenek láthatóvá válni. Türelmesnek kell lenned, hogy valódi fejlődést tapasztalj.
A futóedző segíthet abban, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsd, és hogy elérd a céljaidat. Ha úgy érzed, hogy szükséged van rá, és készen állsz a fejlődésre, akkor érdemes egy edzőt keresned. De fontos, hogy tisztában legyél azzal is, hogy az edzői munka nem mindenkinek való, és hogy az edzéssel kapcsolatos elvárásaid és elkötelezettséged is kulcsfontosságú a sikerhez.
Forrás: Training Peaks blog
Fotó: Freepik
