FUTNI MENTEM

Hogyan fogyaszd a koffeint edzés előtt?

Sok állóképességi sportolónak segíthet, ha edzés vagy verseny előtt koffeint fogyaszt.

Előzd meg az energiahiányt, kerüld el a RED-S-t!

Az állóképességi sportokban a teljesítménynövelésért folytatott küzdelem gyakran a határok túllépésével jár. A sportolók hajlamosak az intenzív edzésekre és a szigorú diétákra, hogy a lehető legjobb eredményeket érjék el. Ám ez a megközelítés számos esetben a RED-S szindrómához vezethet.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A szénhidrátok és a glikogén jelentősége a sportolók számára

A táplálkozás minden sportoló edzésprogramjának kulcsfontosságú része. Ha nem eszünk elég kalóriát, az a fontos makro- és mikrotápanyagok hiányához vezethet. Ez különösen igaz a szénhidrátokra.

EDZÉS/TERV

Ne legyél beteg akkor sem, ha sokat sportolsz!

Kicsi a határvonal az edzés immunerősítő és immunkompromittáló hatásai között.

EDZÉS/TERV

Így változik az étvágy hideg időben

A téli hónapokban a magasabb kalóriabevitel benne van a DNS-ünkben, de ez kontraproduktív lehet a sportban kitűzött célok szempontjából. Hogy ne szabotáld saját magad, optimalizáld a táplálkozásod a hideg időjárási körülmények között végzett edzésekhez.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS