/article_titleimages/smoothie.jpg

Ínycsiklandó finomság: ezt idd futás után!

Ha már unod a sima proteintumixot, és valami igazi finomságra vágysz az edzésed után, próbáld ki ez az 5 perc alatt elkészíthető italt!

www.futnimentem.hu >> sporttáplálkozás 2020-01-17



A futók számára elengedhetetlen a megfelelő fehérjebevitel, mert hozzájárul az izmok állapotának megőrzéséhez és a gyorsabb regenerációhoz. Tanulmányok szerint az aktív sportolók számára  kb. 0,8-1 gramm fehérje szükséges testsúlykilogrammonként.

Sokan a fehérjeporra, és az abból készült turmixra esküsznek edzés után, ám hagyományos alapanyagokból is könnyen és gyorsan készíthetsz finom edzés utáni regeneráló italt. Ha egy kis változatosságra vágysz, próbáld ki ez a banános-mandulás finomságot!

Hozzávalók (2 adag):
  • 2 dl kókusztej
  • 2 dl görög joghurt
  • 3 evőkanál mandulavaj
  • 1 adagolókanál fehérjepor (ízlés szerint)
  • 1 fagyasztott banán

A hozzávalókat turmixgépben turmixold simára, és már ihatod is.

A mandulatej kiváló kalcium-, D- és E-vitamin forrás, amelyek mind hozzájárulnak az általános egészségmegőrzéshez. A mandulavaj az intenzívebb mandulaíz mellett az egészséges zsírsavakat biztosítja a szervezet számára, a görög joghurt, illetve a fehérjepor a proteinbevitelről gondoskodik, a banán pedig az edzés után szükséges gyors felszívódású szénhidrátot adja.
A turmix. kb. 5 perc alatt elkészíthető, könnyen és gyorsan biztosít energiát a regenerálódáshoz futás után.

A recept forrása: Runner's World UK
 


FUTNI MENTEM

IMPRESSZUM SZERZŐI JOGOK JOGI NYILATKOZAT