Cikkek amikben a #glikogén tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Mi a laktát és a laktátküszöb?

A laktátküszöb egy széles körben használt kifejezés az állóképességi sportok edzésében, mégis még mindig sok a félreértés körülötte. Ismerd meg ezt a küszöböt, beleértve annak előnyeit és korlátait is.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

4 dolog, ami befolyásolja a szénhidrát adagolását

Az óránkénti szénhidrátbevitel módja sok dologtól függ, érdemes ezekkel tisztában lenni, hogy könnyebb legyen kialakítani az edzés és verseny közbeni optimális szénhidrátadagolást.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Mennyi szénhidrátra van szüksége egy sportolónak?

A nagy intenzitású állóképességi edzések során a szénhidrát a szervezet fő üzemanyagforrása. De mennyi szénhidrátot kell fogyasztanod ahhoz, hogy a legjobb formádat hozd?

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Ez történik veled, ha futás közben eléhezel

Kimerültség. Erőtlenség. Eléhezés. Falnak ütközés. Bárhogy is nevezzük, ugyanarról van szó: futás közben lemerülnek az energiaraktárak, kiürül a glikogénkészlet, és úgy érzed, nem tudsz tovább haladni.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A szénhidrátok és a glikogén jelentősége a sportolók számára

A táplálkozás minden sportoló edzésprogramjának kulcsfontosságú része. Ha nem eszünk elég kalóriát, az a fontos makro- és mikrotápanyagok hiányához vezethet. Ez különösen igaz a szénhidrátokra.