Tudod, hogy melyek a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok, amikre futóként szükséged van?
Egyre gyarapodnak a kilométerek a lábaidban és az edzésnaplódban is, érzed, hogy a testednek több táplálékra van szüksége a jó teljesítményhez, mégis szeretnél fogyni? Próbáld ki a futók legjobb fogyitippjeit!
A zabkása a futók egyik kedvenc eledele, nagyon sokat fogyasztják reggelire. Hogy még több vitamin, ásványi anyag, és energia kerüljön ebbe a tuti ételbe, próbáld ki ezeket a hozzávalókat is!
Szeretnéd tudni, hogy egy-egy futóedzés során hány kalóriát használsz fel? Fogyni szeretnél, és ezért figyelsz a kalóriaégetésre és –bevitelre? Számolgass!
Erősítik a csontokat, védik az ízületeket, felturbózzák az izmokat: illeszd be ezeket a finomságokat az étrendedbe, mert segítenek abban, hogy jobb és erősebb futó lehess.
Azt már biztosan tudod, hogy nem mindegy, mit eszel edzés vagy verseny előtt, hiszen nagyon fontos, hogy a megfelelő tápanyagokkal töltsd fel a szervezeted, így fogod tudni kihozni magadból a maximumot.
A versenyek előtt érdemes odafigyelni a szénhidrátbeviteledre – de ez nem azt jelenti, hogy ész nélkül kellene magadba tömni a pizzát, tésztát, vagy a süteményeket!
A sporttáplálkozásnak fontos része nemcsak az, hogy mit eszel meg edzés előtt, alatt, és után, hogy jobban tudj teljesíteni, hanem az is, hogy mit nem eszel meg!
Hányingert, gyomorgörcsöt, hasi fájdalmat tapasztaltál futás közben? Nem kell, hogy ilyen panaszok gyötörjenek, miközben sportolsz – kerüld el őket néhány egyszerű tipp segítségével!