1. Az úszás segíthet csökkenteni a gyakran előforduló futósérüléseket
A vízben lubickolni remek érzés, még akkor is jólesik, ha futásban megfáradt izmokkal teszed. A víz felhajtóereje ellensúlyozza a gravitáció hatásait, csökkenti a test ízületeire gyakorolt nyomást, és segít enyhíteni az izmokra, ízületekre, ínakra háruló terhelést.
2. Az úszás segít gyorsabban futni
Egy pszichológiai lapban megjelent tanulmány szerint azok a futók, akik a felkészülésük során rendszeresen úsznak is a futás mellett, gyorsítani tudták a futótempójukat.
3. Az úszás fejleszti a szív- és érrendszert
Az úszás közben visszatartott és megszakított levegővétel segít a szív- és érrendszer állapotának és teljesítményének javításában, mert ez a sport arra készteti a testet, hogy gazdálkodjon az oxigénnel.
4. Az úszás erősíti a lábakat
Mivel a víz 800 %-kal sűrűbb a levegőnél, az úszás az egyik legjobb formája az ellenállással végzett edzésnek. A lábtempóval való haladás segíti a láb izmainak, elsősorban a vádli izmok erősödését, illetve az ízületek környezetében található izmokat is megerősíti.
5. Az úszás segít a gyorsabb regenerációban és rehabilitációban
Az uszoda hűs vize és futástól eltérő jellegű mozgás és izommunka hatékonyan segít az regenerációban, valamint a sérülés utáni rehabilitációban is. A futósérülések nagy részével nem lehet futni, úszni viszont igen, így aktív a gyógyulás, megmarad a mozgás élménye és a test nem épül le, másrészt a kardiovaszkuláris rendszer kapacitása is fenntartható a sérülés alatt is.
