A tudatos és egészséges táplálkozás nagyban segít abban, hogy a futásban nyújtott teljesítményed javuljon. A következő finomságok bővelkednek vitaminokban, antioxidánsokban, amik jótékony hatással vannak rád –
fogyaszd őket, amikor csak teheted.
Céklalé
Ez az élénk vörös színű ital nitrátot tartalmaz, amely a szádban található baktériumokkal keveredik, melyek nitritté alakítják. Később a nitrit a szervezetben nitrogén-oxiddá alakul. Ez felelős a véráramlás megfelelő működéséért, a hatékony oxigénfelhasználásért az egész testben.
Meggylé
A regenerációban segítségedre lehet a meggy levének fogyasztása. Az ital titka a gyulladáscsökkentő antioxidáns. Ez szerepet játszik az edzés során kialakuló oxidatív melléktermékek kiválasztásában, ez pedig lehetővé teszi az izmok és az egész szervezet gyorsabb regenerálódását. A meggy gyulladáscsökkentő hatóanyagai segítenek helyreállítani az izmok mikrosérüléseit, ami a sérülésmegelőzéshez is hozzájárul.
Spirulina
Ez a zöld por vagy kapszula tengeri moszatból készül, és számtalan jó tulajdonsága van. Remek jódforrás, ami fontos az egészséges pajzsmirigyműködéshez. A pajzsmirigy fontos szerepet játszik az anyagcsere és az energiafolyamatok szabályozásában. A spirulina fehérjetartalma nagyon magas, ezzel támogatja az izmaid egészségét. Ezen kívül erős antioxidáns, amely véd az oxidatív károsodástól, segít megelőzni a gyulladást a szervezetben.
Brokkolicsíra
A brokkoli is szuperétel, de a brokkolicsíra még szuperebb, a benne található szulforafán a növény legértékesebb hatóanyaga. Ez egy olyan természetes antioxidáns, ami csak a csírákban található meg, és lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár a szervezet számára. Segít az oxidatív stressz mérséklésében, a rák kockázatának csökkentésében, segít megőrizni az agy egészségét, csökkenteni az Alzheimer-kór kockázatát.
Próbáld ki ezeket a
finomságokat, és tegyél azért, hogy az étkezésed hozzájáruljon a még jobb futóteljesítmény eléréséhez.
Fotó: Unsplash
