Nem is gondolnád, de egyébként a vízben futás nem könnyű, nem csupán lubickolás, pancsolás, hanem kemény edzés.
A vízben futás nagyon jó választás, ha valamilyen sérüléssel bajlódsz, hatékony módszer a rehabilitációra és a gyorsabb gyógyulásra. Segít, hogy az állóképességed megmaradjon anélkül, hogy terhelnéd az izmaidat és az ízületeidet.
A vízben
futáshoz egy speciális övre lesz szükséged, amelyet a derekad köré helyezve segít, hogy fent maradj a vízben, ne merülj el, és lehetővé teszi, hogy futómozgást végezhess a vízben. Tehát nem úgy futsz, hogy a lábad leér a medence aljára, és onnan rugaszkodsz el, hanem mély vízben úgy, hogy a lábad nem ér le.
A víz ellenállása arra készteti az izmokat, hogy keményen dolgozzanak. Ahogy mozog a kar és a láb, a víz ellenállása egyfajta „súlyzóként”, nehezítő erőként hat a testre, ami ellen dolgozni kell – ezért a vízben futás remek erősítő edzés és kardiovaszkuláris edzés is egyszerre.
A vízben tartózkodás csökkenti az ízületeket ért terhelést, mindeközben növeli az ízületi mozgástartományt. A
sérült sportolók számára ez egy remek megoldás, hogy gyógyulás közben is edzhessenek, és ne romoljon le az állóképességük.
A vízben futás új terhelést ad az izmoknak, így akkor is kipróbálhatod, ha nem bajlódsz sérüléssel, csak szeretnél új impulzusokat kapni mozgás közben, másfajta terhelésnek tennéd ki a tested.
Nyáron, nagy melegben rendkívül kellemes módja az edzésnek, ha a vízben futsz – letudhatod az edzésedet, és még hűsölhetsz is közben a medencében.
