A rendszeres vérvizsgálat egy olyan jó szokás, amelyet minden sportolónak érdemes elsajátítania, különösen egy nagyobb edzésciklus végén és egy új szezon kezdete előtt. Egy átfogó vérvizsgálat olyan fiziológiai paramétereket tartalmaz, amelyek jelzik, hogy reagál a szervezeted az edzésekre és az életmódodra. Akár egy megerőltető edzésszakasz után vagy, akár hosszabb szünetet tartasz, a vérvizsgálat értékes információkkal szolgál az egészségi állapotodról, ami pedig fontos lehet a következő edzésblokk megtervezésénél.
Miért érdemes vérvizsgálatot végeztetni?
Az eredmények megismerése egy dolog, de azok értelmezése már egy másik.
Például az alap hormonszintek megértése és ellenőrzése fontos információkat adhat az edzéséről és az általános egészségi állapotról. Szakértők szerint a hormonok, továbbá a hematinika [a vörösvértestek termeléséhez szükséges tápanyagok] és a D-vitamin is befolyásolja az edzéshez való alkalmazkodást, különösen télen.
A rendszeresen sportolóknak azért érdemes laborvizsgálatot végeztetni, hogy ellenőrizzék, vajon az állóképességi edzésük, táplálkozásuk és regenerációjuk támogatja-e a pozitív adaptív változásokat, vagy sem. A vérvizsgálatok megmutatják, hogyan reagál a szervezet az edzésterhelés, a táplálkozás és a regenerálódás külső tényezőire.
A szakemberek javaslata szerint a szezon során három-négy alkalommal, valamint kritikus pontokon – például az előszezonban, a téli edzésblokk végén, a verseny előtti időszakban és a versenyszezon végén – érdemes laborvizsgálatot végeztetni.
Tapasztalatok szerint az állóképességi sportolók körében jelentkező problémák többsége az alacsony energiaellátásnak, illetve a sportban jelentkező relatív energiahiány (RED) lehetséges káros következményeinek tudható be. Rámutat arra is, hogy egy vérvizsgálattal előre meghatározhatók az esetleges hiányosságok, így csökkenthetők a hosszú távú negatív következmények, és jobban támogatható az edzés és a versenyzés követelménye.
Bár a laborok jelzik a referenciatartományokat, azaz hogy mely értékek a normálisak, melyek az alacsonyak és mik a magasak, mindenképp érdemes az eredményeket szakemberrel értékeltetni. Az egyes értékek egymáshoz kapcsolódó viszonya is fontos, ezt az orvosok tudják kielemezni.
Magyarországon a háziorvos által kiírható teljes vérkép általában a következő markereket nézi. Ezek segítenek annak megítélésében, hogy megfelelő-e a regeneráció, van-e terhelés miatti kimerülés, gyulladás vagy fertőzés.
Alap vérkép és gyulladás
Teljes vérkép
hemoglobin
hematokrit
vörösvértestszám
fehérvérsejtszám
vérlemezkeszám
MCV, MCH, MCHC, RDW
CRP (C-reaktív protein – gyulladás jelzője)
Süllyedés (We)
Vas-anyagcsere (különösen állóképességi sportolóknál fontos)
Ferritin
Transzferrin
Transzferrin-szaturáció
Szérum vas
B12-vitamin
Folsav
Elektrolitok és alap biokémia: Segítik az energiaellátás, izomműködés, hidratáció követését.
Nátrium, kálium, klorid
Kálcium, magnézium
Kreatinin, karbamid (veseműködés, hidratáció)
GOT (AST), GPT (ALT), GGT (májfunkció)
CK (kreatin-kináz – izomterhelés jelzője)
Vércukor
HbA1c (hosszú távú cukoranyagcsere)
Lipidprofil (koleszterin, LDL, HDL, triglicerid)
Hormonok: Az edzésterhelésre adott válasz, energiaellátottság és regeneráció értékeléséhez. (Ezek nincsenek benne az alap laborvizsgálatban, fizetősen, vagy szakorvos által kérve ellenőriztethetők.)
TSH, fT4, fT3 (pajzsmirigy)
Tesztoszteron (össz- és/vagy szabad)
Kortizol (reggeli)
Prolaktin
FSH, LH
Nőknek: ösztrogén, progeszteron (ciklushoz időzítve)
Vitaminok, mikrotápanyagok: Különösen fontosak a sportolók teljesítménye és immunrendszere szempontjából.
D-vitamin
B-vitaminok (főleg B12, B6)
Omega-3 index (ha elérhető)
Cink, réz, szelén, magnézium
Forrás: Training Peaks blog
Fotó: Freepik
