Cikkek amikben a #egészség tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A meggylé előnyei állóképességi sportolók számára

Az állóképességi sportolók folyamatosan új módszereket keresnek, amelyek segítenek nekik hatékonyabban edzeni: ebben akár a meggylé fogyasztása is segíthet.

REGENERÁCIÓ

6 reggeli mutató, amit minden sportolónak érdemes figyelnie

Az edzésmunka nem csak az elvégzett kilométerekről, wattokról vagy tempókról szól. A fejlődést legalább ennyire meghatározza az is, hogy a szervezet mennyire képes regenerálódni és alkalmazkodni a terheléshez.

EDZÉS/TERV

Készülj fel a környezeti hatásokra a verseny előtt

A környezeti tényezők – mint a hőség, a páratartalom, a szél és a tengerszint feletti magasság – jelentősen befolyásolják az állóképességi teljesítményt. Nézzük meg, hogyan lehet ezekre felkészülni.

EDZÉS/TERV

Reziliencia, avagy alkalmazkodj rugalmasan és pozitívan

A futást legtöbbször örömforrásnak használjuk, de mindenki tapasztalta már, hogy a dolgok nem mindig a tervek szerint alakulnak, vannak nehézségek és kudarcok is bőven. De ilyenkor is tudjuk folytatni, ebben segít a reziliencia.

REGENERÁCIÓ

A regeneráció nagy hármasa – vedd komolyan

Ha fejlődni szeretnél futásban, nem elég csak az edzésekre koncentrálni, ugyanilyen fontos az edzések közti regeneráció is.

EDZÉS/TERV

Túledzettség hobbifutóknál: gyakrabban előfordul, mint gondolnád

Sokszor észre sem veszed, ha érintett vagy! Ismerd fel a tüneteket és jeleket!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A szénhidrátok korlátozása káros a teljesítményre és az egészségre

El szeretnéd kerülni a LEA-t és a RED-eket? Fogyassz elegendő szénhidrátot.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Fogyás állóképességi sportolóknál: megéri a kockázatot?

Értsd meg, hogyan hat a fogyás az állóképességi sportolókra, és hogy ez segíthet-e új egyéni csúcsot elérni.

REGENERÁCIÓ

Menj vérvételre!

Az előszezoni vagy utószezoni vérvizsgálat segíthet az edzés és a táplálkozás kialakításában, és értékes információkat nyújthat az egészségi állapotodról.