Cikkek amikben a #egészség tag megtalálható:
Személyes és hosszú sztori jön, de szerettem volna ezt leírni (ha nem is teljesen részletesen kifejtve, de a lényeget), mert hátha valakinek segít, tippet ad, esetleg egy kis bátorítást.
Az állóképességi sportolók folyamatosan új módszereket keresnek, amelyek segítenek nekik hatékonyabban edzeni: ebben akár a meggylé fogyasztása is segíthet.
Az edzésmunka nem csak az elvégzett kilométerekről, wattokról vagy tempókról szól. A fejlődést legalább ennyire meghatározza az is, hogy a szervezet mennyire képes regenerálódni és alkalmazkodni a terheléshez.
A környezeti tényezők – mint a hőség, a páratartalom, a szél és a tengerszint feletti magasság – jelentősen befolyásolják az állóképességi teljesítményt. Nézzük meg, hogyan lehet ezekre felkészülni.
A futást legtöbbször örömforrásnak használjuk, de mindenki tapasztalta már, hogy a dolgok nem mindig a tervek szerint alakulnak, vannak nehézségek és kudarcok is bőven. De ilyenkor is tudjuk folytatni, ebben segít a reziliencia.
Ha fejlődni szeretnél futásban, nem elég csak az edzésekre koncentrálni, ugyanilyen fontos az edzések közti regeneráció is.
Sokszor észre sem veszed, ha érintett vagy! Ismerd fel a tüneteket és jeleket!
El szeretnéd kerülni a LEA-t és a RED-eket? Fogyassz elegendő szénhidrátot.
Értsd meg, hogyan hat a fogyás az állóképességi sportolókra, és hogy ez segíthet-e új egyéni csúcsot elérni.
