Cikkek amikben a #energiabevitel tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A szénhidrátok korlátozása káros a teljesítményre és az egészségre

El szeretnéd kerülni a LEA-t és a RED-eket? Fogyassz elegendő szénhidrátot.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Fogyás állóképességi sportolóknál: megéri a kockázatot?

Értsd meg, hogyan hat a fogyás az állóképességi sportolókra, és hogy ez segíthet-e új egyéni csúcsot elérni.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egyél okosan az állóképességi és erősítő edzések mellett!

Nehéz lehet egyensúlyban tartani az állóképességi és erősítő, súlyzós edzéseket úgy, hogy még a táplálkozás is megfelelő legyen mellettük, és eredményesek is legyenek. Fontos, hogy az energiaellátási stratégiád megfelelő legyen!

REGENERÁCIÓ

Hogyan befolyásolja az alultápláltság az alvást?

Ha rossz minőségű alvástól szenvedsz, érdemes lehet átgondolnod a kalóriabeviteledet. Ismerd meg az alulevés veszélyeit, és azt, hogy ez hogyan befolyásolhatja a legfontosabb regenerálódási eszköz – az alvás – minőségét.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

4 dolog, ami befolyásolja a szénhidrát adagolását

Az óránkénti szénhidrátbevitel módja sok dologtól függ, érdemes ezekkel tisztában lenni, hogy könnyebb legyen kialakítani az edzés és verseny közbeni optimális szénhidrátadagolást.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Milyen gyakran kell szénhidrátot bevinni edzésen?

A sportolók számára fontos kérdés, hogy van-e optimális módja az óránkénti szénhidrátbevitelnek, azaz hogyan érdemes adagolni az energiát sport közben, hogy az hatékony legyen.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Mennyi szénhidrátra van szüksége egy sportolónak?

A nagy intenzitású állóképességi edzések során a szénhidrát a szervezet fő üzemanyagforrása. De mennyi szénhidrátot kell fogyasztanod ahhoz, hogy a legjobb formádat hozd?

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Rejtett veszély a sportban: az alacsony energiaellátottság

Az állóképességi sportok világában az optimális teljesítmény elérése gyakran szoros egyensúlyt igényel a terhelés, regeneráció és táplálkozás között.

ULTRA

Hogyan vidd magaddal a szükséges frissítésed?

Az ultramaratonok világában a futók egyik legfontosabb dilemmája, hogyan optimalizálják a folyadék- és energiautánpótlást úgy, hogy közben a futásuk a lehető legenergiatakarékosabb maradjon.