/article_titleimages/gd1.jpg

A görögdinnye az egyik legjobb nyári csemege futóknak

Ha nyár, akkor dinnyeszezon, itt a lehetőség, hogy finom, lédús görögdinnyét egyél! Ez a gyümölcs remek frissítő a futóknak, edzés előtt, alatt és után is!

www.futnimentem.hu >> sporttáplálkozás 2019-08-07

A görögdinnye nagy része, kb. 90 %-a víz, ettől remek frissítő és hidratáló gyümölcs. Egy közepes méretű szelet 80 kalóriát és 21 gramm szénhidrátot tartalmaz. Bár cukortartalma jelentős (17 g), mivel természetes cukrot, fruktózt tartalmaz, jobb választás, mintha hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszert fogyasztanál, a dinnyét ugyanis könnyen feldolgozza a szervezet, és nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet sem. A lédús gyümölcs bővelkedik A-, B6- és C-vitaminban, amelyek erősítik az immunrendszert, káliumtartalma pedig az izomgörcsök megelőzésében segít.

És jöjjön még 5 ok, miért egyél görögdinnyét, ha futó vagy!
 

1. Javítja a teljesítményt


Az oxigén hatékony felhasználásának képessége (vagyis a VO2 max növelése) javítja a futási teljesítményt. A görögdinnye a répához hasonlóan salétromsavat tartalmaz, ami segít javítani a véráramlást és az oxigénfelvételt.
 

2. Segít a regenerációban


Az edzés utáni szénhidrátbevitel fontos a glikogénraktárak feltöltésében. Az adagonként 21 gramm szénhidrátot tartalmazó görögdinnye remek erre, ezen kívül folyadéktartalmának köszönhetően a futás utáni hidratációban is segít. Ha fehérjét is eszel mellé, például egy görög joghurtot, akkor már meg is van az edzés utáni visszatöltéssel.
 

3. Enyhíti a fájdalmat


A görögdinnye leve bővelkedik L-citrullin aminosavban, ez pedig segít az edzés utáni izomfájdalom csökkentésében.

4. Segít elkerülni a betegségeket


A görögdinnye is tartalmazza a likopin nevű antioxidánst, amelyet a paradicsomban is megtalálhatsz. Vizsgálatok szerint a görögdinnye azonba többet tartalmaz belőle. A likopin segít elkerülni a gyulladások kialakulását a szervezetben, valamint véd az olyan sejtkárosodástól, amelyek aztán fokozzák az olyan krónikus betegségek kialakulását, mint a rák, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, és a szívbetegség.
 

5. Hidratáltan tart


Mivel a görögdinnye nagy része víz, fogyasztásával segít, hogy a tested hidratált maradjon még a legforróbb napokon is. Jó választás, ha nehezedre esik elég vizet fogyasztani.

Ha szereted a dinnyét, és nincsenek szénhidrát-anyagcsere gondjaid, akkor edd egész nyáron bátran!

Fotó: Unsplash


FUTNI MENTEM

IMPRESSZUM SZERZŐI JOGOK JOGI NYILATKOZAT