#TAG LISTA
Cikkek amikben a #oxigén tag megtalálható:
A futás aerob mozgásforma, azaz nagy szükség van az oxigénre ahhoz, hogy jól tudj mozogni. A jó légzéstechnika nagyban hozzájárul ahhoz, hogy kényelmesen tudj futni, és megfelelő legyen a teljesítményed. Tanulj meg jól lélegezni!
Hogyan jobb lélegezni futás közben? Erre keressük most a választ.
Nem csak a hagyományos edzésmódszerek segíthetnek az aerob bázis kialakításában és fejlesztésében!
Az elmúlt évben jelentősen nőtt a nők részvétele az állóképességet igénylő hosszútávfutásban, mint országúti, mind pedig terepfutás esetén. Kutatók megvizsgálták, milyen főbb különbségek vannak a férfi és női hosszútávfutók között.
Futás elején azt tapasztalod, hogy a pulzusod kiugrik, és (számodra) magas értékeket produkál, majd néhány kilométer után csökken és normalizálódik, de nem tudod, miért van így?
A sporttal és testmozgással foglalkozó tudósok a VO₂ max kifejezést használják a kardiovaszkuláris alkalmasság meghatározására.
.jpg)
