Cikkek amikben a #sport tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Találd meg a saját laktátküszöböd!

Tudd meg, miért nevezik laktátküszöbnek, miért fontos, milyen érzés edzés közben, és milyen módszereket találhatsz az ideális tempód megtalálására.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Milyen gyakran kell szénhidrátot bevinni edzésen?

A sportolók számára fontos kérdés, hogy van-e optimális módja az óránkénti szénhidrátbevitelnek, azaz hogyan érdemes adagolni az energiát sport közben, hogy az hatékony legyen.

EDZÉS/TERV

Urald az elméd: mentális stratégiák a jobb teljesítményért

A világ legjobb sportolói gyakran szinte ugyanannyi energiát fektetnek a mentális edzésbe, mint a fizikaiba. Érdemes követni a példájukat, és fejben is trenírozni magad a jobb teljesítmény érdekében.

EDZÉS/TERV

Hasznos tippek a nyári melegben futáshoz

A hőségben és párás időben való futás stresszt okoz a szervezetednek, különösen, ha nem vagy akklimatizálódva – de nem lehetetlen az alkalmazkodás!

EDZÉS/TERV

Fordítsd a javadra a meleget: a hőterheléses edzés alapjai

Amikor melegben edzel, a tested keményebben dolgozik, hogy hűvösen tartson. Ez a plusz megterhelés megnövekedett pulzusszámhoz, gyorsabb izzadási sebességhez és magasabb érzékelt megterhelési szinthez vezethet, ami csökkenti a legjobb teljesítmény elérésének képességét.

EDZÉS/TERV

Tejsav vs. laktát: mi a különbség?

Ez a két kifejezés nem ugyanaz, de gyakran felcserélve használják őket. Tudd meg, miben különböznek, mi történik valójában a testben, és mi a helyes terminológia.

EDZÉS/TERV

A fogamzásgátlás hatása a női sportolók teljesítményére

A női sportolók edzésének területén nagyrészt hiányzik a női fiziológia általános ismerete. A legjobb eredmények elérése érdekében elengedhetetlen tudni, hogyan kell együttműködni a testtel, és nem ellene.

EDZÉS/TERV

Eddz, pihenj, eddz újra: így működik a szuperkompenzáció

Mindenki eredményeket szeretne, minél előbb, ha sportol. De hogyan működik a fejlődés az edzések által?

EDZÉS/TERV

Milyen hatással van a menstruációs ciklus a sportoló nőkre?

A női sportolók által tapasztalt hormonális változások hatással vannak mentális és fizikai egészségükre egyaránt, befolyásolja a teljesítményt és a HRV-t is egyaránt – érdemes tudni, hogyan.