Cikkek amikben a #sport tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Hogyan fogyaszd a koffeint edzés előtt?

Sok állóképességi sportolónak segíthet, ha edzés vagy verseny előtt koffeint fogyaszt.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egyél okosan az állóképességi és erősítő edzések mellett!

Nehéz lehet egyensúlyban tartani az állóképességi és erősítő, súlyzós edzéseket úgy, hogy még a táplálkozás is megfelelő legyen mellettük, és eredményesek is legyenek. Fontos, hogy az energiaellátási stratégiád megfelelő legyen!

REGENERÁCIÓ

Menj vérvételre!

Az előszezoni vagy utószezoni vérvizsgálat segíthet az edzés és a táplálkozás kialakításában, és értékes információkat nyújthat az egészségi állapotodról.

EDZÉS/TERV

Mennyire számít a küszöbpulzusod értéke?

Azon tűnődsz, hogy a küszöbpulzusod jó-e? Számít, hogy a küszöbpulzusod magas vagy alacsony? Maga a szám nagyban egyéni, és kevés hatással van arra, hogy mennyire tudod a legjobban kihasználni a benned rejlő lehetőségeket.

EDZÉS/TERV

Mi a laktát és a laktátküszöb?

A laktátküszöb egy széles körben használt kifejezés az állóképességi sportok edzésében, mégis még mindig sok a félreértés körülötte. Ismerd meg ezt a küszöböt, beleértve annak előnyeit és korlátait is.

EDZÉS/TERV

Jó fájdalom vs. rossz fájdalom: mikor érdemes még edzeni?

A rendszeres edzés velejárója a fájdalom - de fontos ismerni és felismerni, hogy az érzett fájdalom mikor jó vagy rossz.

REGENERÁCIÓ

Hogyan befolyásolja az alultápláltság az alvást?

Ha rossz minőségű alvástól szenvedsz, érdemes lehet átgondolnod a kalóriabeviteledet. Ismerd meg az alulevés veszélyeit, és azt, hogy ez hogyan befolyásolhatja a legfontosabb regenerálódási eszköz – az alvás – minőségét.

EDZÉS/TERV

Kreatin: szedni vagy nem szedni?

A kreatin-kiegészítés jelentős figyelmet kapott az állóképességi sportolók világában. Tudd meg a legfontosabb dolgokat erről az aminosavról!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

4 dolog, ami befolyásolja a szénhidrát adagolását

Az óránkénti szénhidrátbevitel módja sok dologtól függ, érdemes ezekkel tisztában lenni, hogy könnyebb legyen kialakítani az edzés és verseny közbeni optimális szénhidrátadagolást.