Cikkek amikben a #teljesítmény tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Tartósság, fáradékonyság, ismételhetőség és reziliencia az állóképességi sportokban

Ismerd meg ezeket a fontos fogalmakat, amik segíthetnek a fejlődésben

EDZÉS/TERV

Túledzettség hobbifutóknál: gyakrabban előfordul, mint gondolnád

Sokszor észre sem veszed, ha érintett vagy! Ismerd fel a tüneteket és jeleket!

ULTRA

Fuss minden edzészónában akkor is, ha ultrázol!

Bár a kettes zóna adja az alapokat, a magasabb zónákat is érdemes használni az edzéseken a legjobb edzéshatás érdekében.

EDZÉS/TERV

Durabilitás: állj ellen a teljesítményromlásnak!

Hallottál már a durabilitásról (angolul durability)? Lehet, hogy még nem ismered ezt a kifejezést, de magával a jelenséggel már biztosan találkoztál futás közben, csak nem tudod, hogy erről van szó.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Fogyás állóképességi sportolóknál: megéri a kockázatot?

Értsd meg, hogyan hat a fogyás az állóképességi sportolókra, és hogy ez segíthet-e új egyéni csúcsot elérni.

EDZÉS/TERV

Miért érdemes erős alapot építeni a versenyzés előtt?

Egy új versenyre nevezni — legyen az egy félmaraton, maraton vagy akár egy rövidebb táv — rendkívül motiváló élmény.

EDZÉS/TERV

A túledzettség 4 jele

A túledzés sok állóképességi sportolót érint. Érdemes felismerni a túledzettség legjellemzőbb tüneteit, hogy tudj ellene tenni, fókuszban maradj, és ne kerüljenek gödörbe az edzéseid.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Milyen gyakran kell szénhidrátot bevinni edzésen?

A sportolók számára fontos kérdés, hogy van-e optimális módja az óránkénti szénhidrátbevitelnek, azaz hogyan érdemes adagolni az energiát sport közben, hogy az hatékony legyen.

EDZÉS/TERV

Urald az elméd: mentális stratégiák a jobb teljesítményért

A világ legjobb sportolói gyakran szinte ugyanannyi energiát fektetnek a mentális edzésbe, mint a fizikaiba. Érdemes követni a példájukat, és fejben is trenírozni magad a jobb teljesítmény érdekében.