Cikkek amikben a #túlterhelés tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Túledzettség hobbifutóknál: gyakrabban előfordul, mint gondolnád

Sokszor észre sem veszed, ha érintett vagy! Ismerd fel a tüneteket és jeleket!

EDZÉS/TERV

A túledzettség 4 jele

A túledzés sok állóképességi sportolót érint. Érdemes felismerni a túledzettség legjellemzőbb tüneteit, hogy tudj ellene tenni, fókuszban maradj, és ne kerüljenek gödörbe az edzéseid.

EDZÉS/TERV

Eddz, pihenj, eddz újra: így működik a szuperkompenzáció

Mindenki eredményeket szeretne, minél előbb, ha sportol. De hogyan működik a fejlődés az edzések által?

REGENERÁCIÓ

Állandóan fáradt vagy? Derítsd ki, miért lehet!

Fáradt, levert, nyűgös vagy, bármennyit is alszol, és nem érzed, hogy ki tudnád magad kellően pihenni? Tudd meg az okát, mi lehet a gond!

EDZÉS/TERV

4 jel, hogy vissza kellene venned az edzésből

Az a típus vagy, aki végignyomja az edzéseket, nem számít, mi történik? Figyeld a jeleket, mert lehet, hogy túlzásba viszed a sportot!

EDZÉS/TERV

Rossz futószokások, amik sérüléshez vezethetnek

Ha futó vagy, nagy valószínűséggel volt már valamilyen kisebb-nagyobb sérülésed, vagy ha nem neked, akkor valamelyik futó ismerősödnek biztosan. Pedig nem kellene, hogy sérüléssel bajlódj, csak figyelj oda néhány dologra.

EDZÉS/TERV

Vedd észre, ha pihenőnapért könyörög a tested!

Nagyon szuper, hogy lelkesen futsz, nyomod az edzéseket, nyújtasz, erősítesz, és teljesítményeddel másokat is motiválsz. Ám van, amikor a tested kissé besokall, és megálljt parancsol. Vedd észre a jeleket, mikor kell pihenni!