FUTNI MENTEM - EDZÉS/TERV

Eddz okosan az ünnepek alatt!

Közelegnek az ünnepek. Akár pánikot, akár örömöt – vagy ezek kombinációját – idézik elő benned, az ünnepi időszak valószínűleg az edzéseidre is hatással lesz.

Ezért ajánlott a futóknak erősítő edzést is végezni

Futóként az edzés a sebesség és az állóképesség fejlesztését jelenti nagyobb távolságokon. De mire lennél képes, ha erősebb lábaid vagy farizmaid lennének?

Mennyire számít a küszöbpulzusod értéke?

Azon tűnődsz, hogy a küszöbpulzusod jó-e? Számít, hogy a küszöbpulzusod magas vagy alacsony? Maga a szám nagyban egyéni, és kevés hatással van arra, hogy mennyire tudod a legjobban kihasználni a benned rejlő lehetőségeket.

Mi a laktát és a laktátküszöb?

A laktátküszöb egy széles körben használt kifejezés az állóképességi sportok edzésében, mégis még mindig sok a félreértés körülötte. Ismerd meg ezt a küszöböt, beleértve annak előnyeit és korlátait is.

Fejleszd az anyagcseréd 2. zónás edzésekkel

A 2-es zónás edzés a mitokondriumok építésével javítja az FTP-t, az anyagcsere fejlesztése pedig segíthet a legtöbbet kihozni a 2-es zónás edzésből.

Futás és terhesség: menni vagy nem menni?

A félelem, a félretájékoztatás és az elavult attitűdök miatt sok leendő anyuka teszi parkolópályára a futócipőjét a babavárás 9 hónapjára, ám a legújabb kutatások és tapasztalatok szerint a futás előnyös lehet mind az anya, mint a baba számára.

Jó fájdalom vs. rossz fájdalom: mikor érdemes még edzeni?

A rendszeres edzés velejárója a fájdalom - de fontos ismerni és felismerni, hogy az érzett fájdalom mikor jó vagy rossz.

A túledzettség 4 jele

A túledzés sok állóképességi sportolót érint. Érdemes felismerni a túledzettség legjellemzőbb tüneteit, hogy tudj ellene tenni, fókuszban maradj, és ne kerüljenek gödörbe az edzéseid.

Kreatin: szedni vagy nem szedni?

A kreatin-kiegészítés jelentős figyelmet kapott az állóképességi sportolók világában. Tudd meg a legfontosabb dolgokat erről az aminosavról!