Kihagyás után tervezel visszatérni a futáshoz? Talán nem is lesz olyan nehéz, mint elsőre gondolnád!
Bár a pulzusszámot leggyakrabban az edzés intenzitásának kifejezésére használjuk, értékes betekintést adhat a regeneráció, a hidratálás, a táplálkozás és a regeneráció hatékonyságába is.
A futás aerob mozgásforma, emiatt érdemes erős aerob alapokat építeni, hogy jobban bírd a távokat és a tempót is.
Ha természetednél fogva éjszakai bagoly vagy, hasznosabbak lehetnek számodra az esti edzések, mintha a reggeli mozgást erőltetnéd.
A legtöbben akkor sportolnak, amikor idejük engedi, ugyanakkor fontos tudni, hogy a reggeli edzés milyen jótékony hatású lehet.
Nem mindenki szeret egyedül futni, és az egyedül edzőknek is jól jön néha egy kis társaság. De milyen a jó és milyen a nem jó edzőpartner?
Néha előfordul, hogy ki kell hagyni egy kis időt a futásból például betegség vagy sérülés miatt. Az okos és fokozatos visszatérés nagyon fontos, csináld jól!
Ne hagyd, hogy a hideg elvegye a kedved a kinti futástól, vértezd fel magad az időjárás ellen, és teljesíts jól télen is!
Az a típus vagy, aki végignyomja az edzéseket, nem számít, mi történik? Figyeld a jeleket, mert lehet, hogy túlzásba viszed a sportot!