Cikkek amikben a #futás tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Tartósság, fáradékonyság, ismételhetőség és reziliencia az állóképességi sportokban

Ismerd meg ezeket a fontos fogalmakat, amik segíthetnek a fejlődésben

EDZÉS/TERV

Túledzettség hobbifutóknál: gyakrabban előfordul, mint gondolnád

Sokszor észre sem veszed, ha érintett vagy! Ismerd fel a tüneteket és jeleket!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

A szénhidrátok korlátozása káros a teljesítményre és az egészségre

El szeretnéd kerülni a LEA-t és a RED-eket? Fogyassz elegendő szénhidrátot.

EDZÉS/TERV

Érdemes kilépni a 2. zónából, ha nő vagy!

Miért nem működik ugyanúgy a 2. zónás edzés a nőknél?

ULTRA

Fuss minden edzészónában akkor is, ha ultrázol!

Bár a kettes zóna adja az alapokat, a magasabb zónákat is érdemes használni az edzéseken a legjobb edzéshatás érdekében.

EDZÉS/TERV

Durabilitás: állj ellen a teljesítményromlásnak!

Hallottál már a durabilitásról (angolul durability)? Lehet, hogy még nem ismered ezt a kifejezést, de magával a jelenséggel már biztosan találkoztál futás közben, csak nem tudod, hogy erről van szó.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Hogyan fogyaszd a koffeint edzés előtt?

Sok állóképességi sportolónak segíthet, ha edzés vagy verseny előtt koffeint fogyaszt.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Fogyás állóképességi sportolóknál: megéri a kockázatot?

Értsd meg, hogyan hat a fogyás az állóképességi sportolókra, és hogy ez segíthet-e új egyéni csúcsot elérni.

EDZÉS/TERV

Miért érdemes erős alapot építeni a versenyzés előtt?

Egy új versenyre nevezni — legyen az egy félmaraton, maraton vagy akár egy rövidebb táv — rendkívül motiváló élmény.