Cikkek amikben a #futás tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Eddz okosan az ünnepek alatt!

Közelegnek az ünnepek. Akár pánikot, akár örömöt – vagy ezek kombinációját – idézik elő benned, az ünnepi időszak valószínűleg az edzéseidre is hatással lesz.

EDZÉS/TERV

Ezért ajánlott a futóknak erősítő edzést is végezni

Futóként az edzés a sebesség és az állóképesség fejlesztését jelenti nagyobb távolságokon. De mire lennél képes, ha erősebb lábaid vagy farizmaid lennének?

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Egyél okosan az állóképességi és erősítő edzések mellett!

Nehéz lehet egyensúlyban tartani az állóképességi és erősítő, súlyzós edzéseket úgy, hogy még a táplálkozás is megfelelő legyen mellettük, és eredményesek is legyenek. Fontos, hogy az energiaellátási stratégiád megfelelő legyen!

REGENERÁCIÓ

Menj vérvételre!

Az előszezoni vagy utószezoni vérvizsgálat segíthet az edzés és a táplálkozás kialakításában, és értékes információkat nyújthat az egészségi állapotodról.

EDZÉS/TERV

Mennyire számít a küszöbpulzusod értéke?

Azon tűnődsz, hogy a küszöbpulzusod jó-e? Számít, hogy a küszöbpulzusod magas vagy alacsony? Maga a szám nagyban egyéni, és kevés hatással van arra, hogy mennyire tudod a legjobban kihasználni a benned rejlő lehetőségeket.

EDZÉS/TERV

Mi a laktát és a laktátküszöb?

A laktátküszöb egy széles körben használt kifejezés az állóképességi sportok edzésében, mégis még mindig sok a félreértés körülötte. Ismerd meg ezt a küszöböt, beleértve annak előnyeit és korlátait is.

EDZÉS/TERV

Fejleszd az anyagcseréd 2. zónás edzésekkel

A 2-es zónás edzés a mitokondriumok építésével javítja az FTP-t, az anyagcsere fejlesztése pedig segíthet a legtöbbet kihozni a 2-es zónás edzésből.

EDZÉS/TERV

Futás és terhesség: menni vagy nem menni?

A félelem, a félretájékoztatás és az elavult attitűdök miatt sok leendő anyuka teszi parkolópályára a futócipőjét a babavárás 9 hónapjára, ám a legújabb kutatások és tapasztalatok szerint a futás előnyös lehet mind az anya, mint a baba számára.

EDZÉS/TERV

Jó fájdalom vs. rossz fájdalom: mikor érdemes még edzeni?

A rendszeres edzés velejárója a fájdalom - de fontos ismerni és felismerni, hogy az érzett fájdalom mikor jó vagy rossz.