Cikkek amikben a #futás tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Ez történik veled, ha futás közben eléhezel

Kimerültség. Erőtlenség. Eléhezés. Falnak ütközés. Bárhogy is nevezzük, ugyanarról van szó: futás közben lemerülnek az energiaraktárak, kiürül a glikogénkészlet, és úgy érzed, nem tudsz tovább haladni.

EDZÉS/TERV

Hasznos tippek a nyári melegben futáshoz

A hőségben és párás időben való futás stresszt okoz a szervezetednek, különösen, ha nem vagy akklimatizálódva – de nem lehetetlen az alkalmazkodás!

EDZÉS/TERV

Fordítsd a javadra a meleget: a hőterheléses edzés alapjai

Amikor melegben edzel, a tested keményebben dolgozik, hogy hűvösen tartson. Ez a plusz megterhelés megnövekedett pulzusszámhoz, gyorsabb izzadási sebességhez és magasabb érzékelt megterhelési szinthez vezethet, ami csökkenti a legjobb teljesítmény elérésének képességét.

EDZÉS/TERV

Tejsav vs. laktát: mi a különbség?

Ez a két kifejezés nem ugyanaz, de gyakran felcserélve használják őket. Tudd meg, miben különböznek, mi történik valójában a testben, és mi a helyes terminológia.

EDZÉS/TERV

Tényleg ég a zsír futás közben?

Hogyan javítják valójában a könnyű, 2-es zónában végzett edzések a teljesítményedet? Íme egy kis betekintés az aerob edzés és a zsírégetés fiziológiájába.

EDZÉS/TERV

A 2. zóna tudománya: ismerd és értsd meg az aerob alapokat építő edzést

Az elmúlt két évtizedben a testmozgástudomány és a laboratóriumi vizsgálatok utolérték az állóképességi sportolók igényeit, példátlan ismereteket nyújtva számukra az edzés mögött meghúzódó „miértekről”.

EDZÉS/TERV

A fogamzásgátlás hatása a női sportolók teljesítményére

A női sportolók edzésének területén nagyrészt hiányzik a női fiziológia általános ismerete. A legjobb eredmények elérése érdekében elengedhetetlen tudni, hogyan kell együttműködni a testtel, és nem ellene.

EDZÉS/TERV

Eddz, pihenj, eddz újra: így működik a szuperkompenzáció

Mindenki eredményeket szeretne, minél előbb, ha sportol. De hogyan működik a fejlődés az edzések által?

EDZÉS/TERV

Milyen hatással van a menstruációs ciklus a sportoló nőkre?

A női sportolók által tapasztalt hormonális változások hatással vannak mentális és fizikai egészségükre egyaránt, befolyásolja a teljesítményt és a HRV-t is egyaránt – érdemes tudni, hogyan.