Cikkek amikben a #terhelés tag megtalálható:
Miért nem működik ugyanúgy a 2. zónás edzés a nőknél?
A laktátküszöb egy széles körben használt kifejezés az állóképességi sportok edzésében, mégis még mindig sok a félreértés körülötte. Ismerd meg ezt a küszöböt, beleértve annak előnyeit és korlátait is.
A túledzés sok állóképességi sportolót érint. Érdemes felismerni a túledzettség legjellemzőbb tüneteit, hogy tudj ellene tenni, fókuszban maradj, és ne kerüljenek gödörbe az edzéseid.
Mindenki eredményeket szeretne, minél előbb, ha sportol. De hogyan működik a fejlődés az edzések által?
Az ultrákra való felkészülés rengeteg kitartást és előrelátást igényel, és gyakran a túl gyors fejlődés vagy a túlzott terhelés vezethet sérülésekhez. A cél az, hogy fokozatosan növeljük az edzés mennyiségét és intenzitását, anélkül, hogy túlterhelnénk a testünket.
A szívfrekvencia-variabilitás (HRV) értékes fitneszmutató, ami segíthet okosan tervezni az edzéssel kapcsolatos dolgokat.
Futás elején azt tapasztalod, hogy a pulzusod kiugrik, és (számodra) magas értékeket produkál, majd néhány kilométer után csökken és normalizálódik, de nem tudod, miért van így?
A pulzusszám-variabilitás figyelemmel követése segít, hogyan ütemezd megfelelő terheléssel az edzéseidet.
