Cikkek amikben a #erősítő edzés tag megtalálható:

REGENERÁCIÓ

Nem tudsz futni? Használd okosan az energiáid!

Előfordul, hogy fájdalom, sérülés, vagy bármi egyéb ok miatt nem tudsz futni. Ilyenkor várható, hogy nyűgösebb leszel, esetleg magadba fordulsz, de ahelyett, hogy begubóznál és csokival tömnéd magad, próbáld meg hasznosan tölteni azt az időt, ami felszabadul.

EDZÉS/TERV

Kell-e minden nap futni?

Aki nagyon szeret futni, akár minden nap kimegy, és vannak olyanok is, akik azért mennek naponta, mert ettől remélik a fejlődést. De vajon tényleg érdemes minden nap futni?

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Futsz, hogy fogyhass? Így csináld, hogy sikerrel járj!

A futás az egyik legjobb kalóriafaló és zsírégető mozgás amellett, hogy tökéletes keringésfejlesztő és állóképességjavító. Bár a kezdő futók többsége fogyást tapasztal, amikor elkezdi ezt a sportot, a futással való tartós fogyás nem mindig egyszerű – de nem is lehetetlen!

EDZÉS/TERV

Deadlift-tel a jobb futóteljesítményért

Az erősítő edzések jótékony hatásait a futókra szinte senki sem vitatja, egyre többen illesztik be edzésprogramjukba a futás mellé a súlyzós erősítéseket. A nők és férfiak számára pedig az egyik legjobb súlyzós gyakorlat a deadlift, másnéven az elemelés.

EDZÉS/TERV

Találj újra motivációt!

A koronavírusos időszak okozta változások hatással voltak az edzésekre, versenyekre, és szinte biztos, hogy a motivációra is. Van, aki talán elhagyta magát, van, aki viszont igyekszik még inkább a maga javára fordítani ezeket a heteket a futás szempontjából is. Ha az előbbi csoportba tartozol, lassan itt az ideje, hogy újra megtaláld a téged motiváló dolgokat!

EDZÉS/TERV

Ezért ne nyújts futás előtt!

A nyújtás nagyon fontos és hasznos, de ne futás előtt csináld!

EDZÉS/TERV

Erősítsd meg magad télen, legyél sérülésmentes a szezonban!

A tél kiváló időszak arra, hogy szilárd, sérülésektől mentes alapokat építs magadnak!

REGENERÁCIÓ

3 tipp a sportolók immunrendszerének erősítéséhez

Fogadd meg ezeket a tanácsokat, hogy a megfázásos és influenzaszezon közeledtével is egészséges maradhass!

EDZÉS/TERV

Tényleg segít az izommemória a futásban?

Kihagyás után tervezel visszatérni a futáshoz? Talán nem is lesz olyan nehéz, mint elsőre gondolnád!