Cikkek amikben a #stressz tag megtalálható:
A futást legtöbbször örömforrásnak használjuk, de mindenki tapasztalta már, hogy a dolgok nem mindig a tervek szerint alakulnak, vannak nehézségek és kudarcok is bőven. De ilyenkor is tudjuk folytatni, ebben segít a reziliencia.
Ha fejlődni szeretnél futásban, nem elég csak az edzésekre koncentrálni, ugyanilyen fontos az edzések közti regeneráció is.
A pulzusszám-variabilitás figyelemmel követése segít, hogyan ütemezd megfelelő terheléssel az edzéseidet.
A magas kortizolszint számos különböző problémához vezethet állóképességi sportolóknál. Ismerd meg ezt a stressz által kiváltott hormont, hogy tudd, hogyan csökkentheted a hatását.
Nemcsak az edzés okozta stressz, hanem a mindennapi élet történései is hatalmas szerepet játszanak abban, hogy mennyire vagy leterhelt. Kezeld jobban a stresszt a saját egészséged, a jobb regenerálódás és a teljesítmény érdekében.
Ha feszült időszak állt be az életedben, jobb, ha nem mondasz le a rendszeres futásról, mert segíthet kezelni a stresszt és kapaszkodót találni a nehézségek közepette is.
Futóként és „hétköznapi emberként” sem tesz rosszat, ha időnként lelassítasz, és beiktatsz egy rövid meditációt a mindennapjaidba.
Van, amikor lazán, könnyedén futsz, és van, amikor nehézkesen, szenvedősen megy minden méter. Vajon a teljesítménynek köze van ahhoz, hogy melyik napszakban futsz?
Az éjszaka induló futóversenyek rendkívül hangulatosak, ám a szervezeted nem biztos, hogy így gondolja. A nem szokványos időpontban való futásra a tested akár rosszul is reagálhat, ez pedig teljesítményromlást és különböző problémákat okozhat.
.jpg)
