Úgy érzed, az egész univerzum összeesküdött ellened, és egyszerűen képtelen vagy úgy teljesíteni az edzéseken, ahogyan szeretnél? Még a legelkötelezettebb futókkal is megesik az ilyesmi. Közbeszól az élet, borulnak a tervek, esetleg épp saját magadat szabotálod? Van megoldás!
Aki fut, az előbb-utóbb megsérül? Vizsgálatok szerint a rendszeresen futók csaknem fele legalább egyszer küzd valamilyen sérüléssel aktív futóévei alatt. Fogadd meg a következő 10 tanácsot, hogy megelőzd a felesleges sérüléseket!
Itt a futóversenyek időszaka, minden hétvégére jut egy csomó verseny. Ha szeretnél elégedett célba érni választott versenyeden, fogadd meg ezeket a tanácsokat.
Ha szeretnél tudatosságot vinni a futásodba, változatos intenzitású edzéseket végeznél, de nem szeretnél a pulzusméréssel foglalkozni, akkor ismerd meg az RPE edzésmódszert!
A te arcod is könnyen kipirul, amikor sportolsz, és nem igazán érted, miért „vöröslik” a fejed, amikor egyébként edzett vagy?
Ha már veled is előfordult, hogy sportolás közben fejfájás tört rád, akkor jó, ha tudod, hogy az úgynevezett edzés-fejfájás tényleg létezik, és edzés közben, de akár utána is jelentkezhet.
Ha futó vagy, nagy valószínűséggel volt már valamilyen kisebb-nagyobb sérülésed, vagy ha nem neked, akkor valamelyik futó ismerősödnek biztosan. Pedig nem kellene, hogy sérüléssel bajlódj, csak figyelj oda néhány dologra.
Ha a következő szituációk, tulajdonságok, mondatok ismerősek számodra, és legalább az egyik alapján magadra ismersz, akkor te bizony egy vérbeli futó vagy. (Vigyázat, nem kell teljesen komolyan venni!)
Illeszd be az edzésprogramodba és az életedbe az erősítő edzéseket, nem fogod megbánni! Akár újdonsült futó vagy, akár már évek óta gyűjtöd a kilométereket, az erősítő edzés neked való.
