Cikkek amikben a #diéta tag megtalálható:

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Fogyás állóképességi sportolóknál: megéri a kockázatot?

Értsd meg, hogyan hat a fogyás az állóképességi sportolókra, és hogy ez segíthet-e új egyéni csúcsot elérni.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Előzd meg az energiahiányt, kerüld el a RED-S-t!

Az állóképességi sportokban a teljesítménynövelésért folytatott küzdelem gyakran a határok túllépésével jár. A sportolók hajlamosak az intenzív edzésekre és a szigorú diétákra, hogy a lehető legjobb eredményeket érjék el. Ám ez a megközelítés számos esetben a RED-S szindrómához vezethet.

EDZÉS/TERV

Így változik az étvágy hideg időben

A téli hónapokban a magasabb kalóriabevitel benne van a DNS-ünkben, de ez kontraproduktív lehet a sportban kitűzött célok szempontjából. Hogy ne szabotáld saját magad, optimalizáld a táplálkozásod a hideg időjárási körülmények között végzett edzésekhez.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Futsz, hogy fogyhass? Így csináld, hogy sikerrel járj!

A futás az egyik legjobb kalóriafaló és zsírégető mozgás amellett, hogy tökéletes keringésfejlesztő és állóképességjavító. Bár a kezdő futók többsége fogyást tapasztal, amikor elkezdi ezt a sportot, a futással való tartós fogyás nem mindig egyszerű – de nem is lehetetlen!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Ételek, amelyeket jó ötlet egy hosszabb verseny előtt fogyasztani

A megfelelő teljesítmény eléréséhez elengedhetetlen a tudatos, megtervezett táplálkozás, különösen egy hosszabb verseny, például egy maraton előtt.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Így segít a futás a fogyásban

A futást sokan azért kezdik el, hogy a fogyásukat támogassák vele – nézzük, miképpen segíthet ez a sport a zsírpárnáktól való szabadulásban.

EDZÉS/TERV

Miért gyorsabbak a vékonyabb futók?

Nemcsak csontsoványan lehet sportolni, és nem is kell fogyókúrázni ahhoz, hogy valaki jó futó lehessen – de mindennek ellenére azért általánosságban elmondható, hogy a vékonyabb futók többnyire gyorsabbak. De miért?

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Nyerj erőt finom élelmiszerekből!

Az vagy, amit megeszel: futóként érdemes okosan táplálkozni, és feltöltődni a legjobb ételekkel!

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Versenyed lesz hétvégén? Erre figyelj az étkezéseid során!

Itt a tavaszi versenyszezon, egymást érik a futóversenyek, minden futó lezárja a téli alapozást, és jöhet az első tavaszi megmérettetés, „bemelegítő” verseny, ahol mindenki futó szeretne jól teljesíteni – és ebben a jó táplálkozás is segít!