Cikkek amikben a #edzés tag megtalálható:

EDZÉS/TERV

Ezért ajánlott a futóknak erősítő edzést is végezni

Futóként az edzés a sebesség és az állóképesség fejlesztését jelenti nagyobb távolságokon. De mire lennél képes, ha erősebb lábaid vagy farizmaid lennének?

EDZÉS/TERV

Mennyire számít a küszöbpulzusod értéke?

Azon tűnődsz, hogy a küszöbpulzusod jó-e? Számít, hogy a küszöbpulzusod magas vagy alacsony? Maga a szám nagyban egyéni, és kevés hatással van arra, hogy mennyire tudod a legjobban kihasználni a benned rejlő lehetőségeket.

EDZÉS/TERV

Jó fájdalom vs. rossz fájdalom: mikor érdemes még edzeni?

A rendszeres edzés velejárója a fájdalom - de fontos ismerni és felismerni, hogy az érzett fájdalom mikor jó vagy rossz.

EDZÉS/TERV

Találd meg a saját laktátküszöböd!

Tudd meg, miért nevezik laktátküszöbnek, miért fontos, milyen érzés edzés közben, és milyen módszereket találhatsz az ideális tempód megtalálására.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Milyen gyakran kell szénhidrátot bevinni edzésen?

A sportolók számára fontos kérdés, hogy van-e optimális módja az óránkénti szénhidrátbevitelnek, azaz hogyan érdemes adagolni az energiát sport közben, hogy az hatékony legyen.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Ez történik veled, ha futás közben eléhezel

Kimerültség. Erőtlenség. Eléhezés. Falnak ütközés. Bárhogy is nevezzük, ugyanarról van szó: futás közben lemerülnek az energiaraktárak, kiürül a glikogénkészlet, és úgy érzed, nem tudsz tovább haladni.

EDZÉS/TERV

Hasznos tippek a nyári melegben futáshoz

A hőségben és párás időben való futás stresszt okoz a szervezetednek, különösen, ha nem vagy akklimatizálódva – de nem lehetetlen az alkalmazkodás!

EDZÉS/TERV

Tényleg ég a zsír futás közben?

Hogyan javítják valójában a könnyű, 2-es zónában végzett edzések a teljesítményedet? Íme egy kis betekintés az aerob edzés és a zsírégetés fiziológiájába.

EDZÉS/TERV

A 2. zóna tudománya: ismerd és értsd meg az aerob alapokat építő edzést

Az elmúlt két évtizedben a testmozgástudomány és a laboratóriumi vizsgálatok utolérték az állóképességi sportolók igényeit, példátlan ismereteket nyújtva számukra az edzés mögött meghúzódó „miértekről”.