Cikkek amikben a #edzés tag megtalálható:
A maraton teljesítése után sokan vágynak a hosszabb, ultratávok lefutására. Ha az első 50 km, 100 km, 6 órás, vagy akár hosszabb ultraversenyedre vágysz, nem vagy egyedül!
A téli hónapokban a magasabb kalóriabevitel benne van a DNS-ünkben, de ez kontraproduktív lehet a sportban kitűzött célok szempontjából. Hogy ne szabotáld saját magad, optimalizáld a táplálkozásod a hideg időjárási körülmények között végzett edzésekhez.
A pulzusszám-variabilitás figyelemmel követése segít, hogyan ütemezd megfelelő terheléssel az edzéseidet.
A szénhidrát az állóképességi sportolók legfontosabb tápanyaga, nem vond meg magadtól!
6 év után újra elindultam Athénból Spártába, hogy teljesítsem a 246 kilométeres Spartathlont. Most nem sikerült, de ez a sztori is hozzám tartozik.
Ha mentálisan kemény vagy, az lehet az egyik tényező a cél elérése és a kudarc között. Ismerd meg a mentális keménység négy kulcsfontosságú elemét, és fejleszd magad erősebbé és rugalmasabbá mentálisan!
A magas kortizolszint számos különböző problémához vezethet állóképességi sportolóknál. Ismerd meg ezt a stressz által kiváltott hormont, hogy tudd, hogyan csökkentheted a hatását.
Beindult a 2023-as versenyszezon, és hosszú versenymentes hónapok után én is újra rajthoz álltam az Omszki Ultrán.
Ha ultrafutóként arra vagy kíváncsi, milyen keményen edzel, nem biztos, hogy a pulzusfigyelés a legjobb módszer számodra.
