Cikkek amikben a #pihenés tag megtalálható:

REGENERÁCIÓ

A regeneráció nagy hármasa – vedd komolyan

Ha fejlődni szeretnél futásban, nem elég csak az edzésekre koncentrálni, ugyanilyen fontos az edzések közti regeneráció is.

EDZÉS/TERV

A túledzettség 4 jele

A túledzés sok állóképességi sportolót érint. Érdemes felismerni a túledzettség legjellemzőbb tüneteit, hogy tudj ellene tenni, fókuszban maradj, és ne kerüljenek gödörbe az edzéseid.

REGENERÁCIÓ

Nem tudsz aludni verseny előtt?

Próbáld ki ezt a 3 szakértői alvási stratégiát, hogy kipihent lehess a megmérettetés előtt!

ULTRA

Így épülj fel egy ultra lefutása után

Egy ultraverseny teljesítése kétségtelenül hatalmas fizikai és mentális teljesítmény. Azonban a legtöbb sportoló számára az 50 km-es, 50 mérföldes vagy 100 mérföldes verseny utáni napok fájdalommal és kimerültséggel telnek.

REGENERÁCIÓ

Hogyan befolyásolja a hobbifutók teljesítményét az alváshiány?

A sportolók számára, különösen a hobbifutók esetében, az alvás kulcsfontosságú szerepet játszik a teljesítményben és a regenerálódásban. Az alváshiány nemcsak az edzés eredményességére van hatással, hanem az egészségre is.

EDZÉS/TERV

Miért van szükségünk szünetre az edzésben?

Az edzettség és állóképesség építése jó dolog, míg az erőnlét elvesztése nem annyira, ugye? Nem mindig! Vannak esetek, amikor az erőnlétből való vesztés segít, hogy később még jobb formába kerülhess.

REGENERÁCIÓ

Használd okosan a pihenőnapokat

Tanuld meg, hogyan optimalizálhatod a pihenőnapokat a jobb teljesítmény és az edzések utáni hatékony regenerálódás érdekében.

EDZÉS/TERV

Ne legyél beteg akkor sem, ha sokat sportolsz!

Kicsi a határvonal az edzés immunerősítő és immunkompromittáló hatásai között.

REGENERÁCIÓ

Ébresztő: máshogy alszanak a férfiak és nők

Az alváskutatások során kiderült, hogy több alvásvizsgálatra van szükség a női sportolók körében ahhoz, hogy releváns megállapításokat lehessen tenni mindkét nem alvási szokásai kapcsán.