Cikkek amikben a #alvás tag megtalálható:
Kihagyás után tervezel visszatérni a futáshoz? Talán nem is lesz olyan nehéz, mint elsőre gondolnád!
Ha természetednél fogva éjszakai bagoly vagy, hasznosabbak lehetnek számodra az esti edzések, mintha a reggeli mozgást erőltetnéd.
Fogadd meg ezeket a tanácsokat, hogy a megfázásos és influenzaszezon közeledtével is egészséges maradhass!
A versenyzés intenzív fiziológiai igénybevétele kimerítheti a testedet, ami ezután regenerálásra szorul. Erre a 4 területre figyelj oda nagyon, hogy gyorsan és erősen térhess vissza az edzésekhez.
Mindenkivel előfordul, hogy rosszul alszik, nem tud eleget pihenni éjjel, többször felébred mosdólátogatás, rossz álmok, esetleg a meleg miatt. Egy-egy ilyen éjszaka után mi a helyzet az edzéssel?
Jó tudni, hogy a sérülések kialakulásához a testet érő összes terhelés és stressz hozzájárulhat!
A rendszeres, szabad levegőn történő mozgás, így a futás is jótékony hatással van a szervezetre, hozzájárul a testi-lelki egészség megőrzéséhez, és az immunrendszer megfelelő működéséhez.
A hideg, szürke téli napokon még a legelszántabb futónak is vannak nehéz pillanatai, amikor semmi kedve megmozdulni, pláne kimenni a mínuszokba és lenyomni az edzést. De az ilyen pillanatokon is túl lehet lendülni!
Egy félmaraton vagy egy maraton teljesítése nem keveset vesz ki a szervezetből, és még ha nem is tervezed, hogy néhány hét vagy hónap múlva újra nekimész valamelyik távnak, akkor is érdemes odafigyelni a verseny utáni regenerációra.
.jpg)
.jpg)
