Cikkek amikben a #alvás tag megtalálható:

REGENERÁCIÓ

Miért vagy fáradt egy hosszú futás után?

Nyugodj meg, nem a te hibád, ha egy hosszú futás után fáradtnak érzed magad, ez teljesen normális.

REGENERÁCIÓ

8 tipp, hogy több energiád legyen a futáshoz

Úgy érzed, nincs elég energiád ahhoz, hogy kihozd magadból a legtöbbet a futóedzéseiden? Gyengének, fáradtnak, kimerültnek érzed magad? Ha ezeket a tanácsokat megfogadod és beépíted az életedbe, hamarosan újult erővel róhatod a kilométereket a futópályán.

REGENERÁCIÓ

7 tipp a gyorsabb regenerációért

Akár az első 5 kilométeredre, akár maratonra készülsz, nagyon fontos, hogy odafigyelj a regenerációra. Ne feledd, hogy a pihenés is az edzés része!

BLOG

Sok futás, időzsonglőrködés, célok és tervek

Eltelt két hónap az évből, én pedig még egy sort sem írtam arról, hogy milyen volt eddig 2019, pedig bőven voltak történések - szerencsére jók, és szeretném, hogy ez így is maradjon.

REGENERÁCIÓ

Ezért annyira fontos az alvás

Ugye te is sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb vagy egy kiadós éjszakai alvás után, és még az edzés is jobban megy ilyenkor? Nem véletlenül fontos a jó minőségű és mennyiségű alvás!

EDZÉS/TERV

Vedd észre, ha pihenőnapért könyörög a tested!

Nagyon szuper, hogy lelkesen futsz, nyomod az edzéseket, nyújtasz, erősítesz, és teljesítményeddel másokat is motiválsz. Ám van, amikor a tested kissé besokall, és megálljt parancsol. Vedd észre a jeleket, mikor kell pihenni!

REGENERÁCIÓ

Így hat a fáradtság a testedre

Minden ember életében vannak időszakok, amikor különösen fáradtnak érzi magát. Nagy a hajtás a munkahelyen, nyomottá tesz az időjárás, nehéz elviselni a téli sötétséget, és mindezek mellé ott a futás általi fizikai megterhelés is.

REGENERÁCIÓ

Jobb futóvá tesz a délutáni alvás?

Egy új tanulmány szerint bizonyos futóknak segít, ha szundikálnak egyet napközben.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

6 tipp, hogy megszabadulj a hasi zsírpárnáidtól

A pocakot senki sem szereti, főleg akkor nem, ha magán viseli. Nemcsak hogy nem esztétikus, de nem is egészséges a zsigeri zsírréteg – jobban jársz, ha mielőbb leadod.